发布网友
共5个回答
热心网友
核桃,花生,腰果等,关键是补了能吸收,其实每天的食物中钙质不少了,好多人是无法吸收。
其中核桃补钙又补脑,建议一天吃上两三个。
热心网友
多吃一些坚果类食品比如核桃、花生、莲子等等
平常吃饭的时候多吃一点豆制类的食品,比如豆腐、豆浆,或者直接吃大豆,可以补钙
热心网友
补钙吃吃海带,虾皮,豆制品可能会比较好点,还有牛奶
热心网友
我就喜欢吃带壳的,每天出门都装上一把瓜子。
花生少吃点,最好是水煮。如果不是水煮的太容易上火。
热心网友
孕妇补钙建议吃虾皮、豆类、奶制品等。坚果更多是提供其他营养素