怎样才能健康瘦身?
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最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
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减肥瘦身食谱贴士
1、最好是三种食谱交替进行，对于未注明具体名称的食品可自行搭配，但是一定要控制住数量。
2、上午和下午的水果，最好是选择两个不同品种的水果，避免相同。
3、男子每天可增加主食50-100克或水果1-2个。
4、每天饮8-10杯温开水，大约是两至三升。
5、烹饪食品时，最好是以蒸煮为宜；每天食用的油脂，最好也不要超过50克。
6、少放盐、酱油等调味品，可以适度加醋。
7、逢周末，可以在早餐和午餐中，吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂，但是晚餐的主食应该适度地减少为好。
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健康瘦身是在安全条件下瘦身嘛，最重要在身体条件允许下，可以尝试各种类型的减肥方法，减肥药和不人道的减肥食谱我们坚决不用，因为会影响我们的身体，所以我建议用中药调理自己的身体，最近有一种保健品比较流行，减肥排行榜排第一位好像叫瘦瘦减肥套餐，纯中药的，用减肥茶和减肥胶囊调理的，最重要的是你要坚持运动和服用中药调理自己身体，有空你可以具体了解一下，因为健康就是安全，能够健康减肥才算安全减肥，希望这种中药减肥方法可以帮到你~
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可以喝酸奶,因为它其中含钙量多而不是脂肪.建议你早餐不能吃太少,早餐在一天中是最重要的,吃了早餐身体会提前新陈代谢,而且中午晚上可以吃黄瓜,适当的再吃些水果,比如苹果和梨子,还有吃些粗纤维多的蔬菜,比如芹菜,只吃黄瓜营养不足,为了减肥却使身体机能下降是一件很糟糕的事.靠食疗瘦是瘦全身的,没有只瘦局部那一说.还有再加上晨跑吧.
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其实这里有很多的广告，减肥首先要考虑的就是做运动，在做运动达不到目标的情况下，推荐使用魔芋胶，白魔芋的葡甘聚糖含量超过60%（干基），比花魔芋和其它种类的魔芋都高很多。
作为一种可溶性的膳食纤维，可在进入胃中的食物四周形成一种保护层，从而防止消化酶与食物发生作用。
KM在饮水后可吸水膨胀（80-100倍），能抑制食欲，产生饱腹感，使进食量下降。我以前的朋友就是吃的怀素堂的白魔芋胶，效果真不错，三个月就脱胎换骨了
谢谢您的采纳
祝您早日成功
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网上传的减肥法都是不科学的，快速的减肥一定会反弹。我说下我个人的经验：不要吃饱，当你想吃饭的时候现喝杯奶或豆浆。还可以是每餐吃五分饱，放慢速度。我知道每天吃不同的豆类会刺激雌性激素可以做到减肥不减胸。就是去菜场买你尽可以能买的到的豆子，煮起来，白天喝水晚上吃豆子。
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早上要吃饱要够营养，中午少吃店米饭菜就吃店牛肉，晚上可以不吃只吃点黄瓜和西红柿。
多运动，早晚要进行锻炼，多喝水。
我就是这样减肥的，两个月三十八斤，可以试试。
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光是散步,游逛街之类的,就不能减肥!天天走得累得不能再走,也不能减.
走路要像似:与时间赛跑.碎步加快走!就像奥运会上的一个运动项目:"劲走"那样
那不仅可以瘦臀,还可以瘦大腿及肚腩.
我亲身试了,因为之前上班路途比较远,每天上下班赶巴士.大步的跑,有失风雅!所以就选择"劲走"
情况很乐观,两个月后,在大家族团聚时就餐,他们都说我比以前瘦了好多!大概我想是那原因吧!因为在公司吃好的!工作又在空调室内,根本不用动！
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减肥不能盲目，一：喝苹果醋
二：餐前吃水果
三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条
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不伤身子还健康的是每天下午4点后不吃食物，4点前可以随便吃，也可以达到你要的效果．
要是有条件可以游泳，不爱的话在水里走路也比平常走路消耗更多的脂肪和热量．
