我原来是打中锋的，后来打大前锋，但是我没打过，那个高手告诉我该怎么练
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给你点资料，希望对你有帮助，如果感觉不错就采纳吧，谢谢
都说大前锋现在和中锋的区别越来越小的，那是在nba，至少在业余篮球界，弄两个各有分工的内线远比两个特点相似的要有效率的多，而且，历史上来看，大前锋和中锋的打法都是有严格区分的，并不是个子高就行的。
大前锋的定义，看看百度上怎么写的，太笼统啦！！！什么叫大前锋的任务就是抓篮板的？怎么叫抓篮板，中锋不能抓篮板吗？小前锋抓不了篮板？对！大前锋的首要任务是篮板，但抓法和其他两个锋都不一样！！
不得不说美国人的定义太准啦！power简直就是太形象了，为什么不是big？因为大前锋最显著的特点就是力量，大前锋的一切基础都是建立在力量上的！首先来看抓篮板，大前锋身高不是最高的，没法像中锋那样占据制高点，但就是会拿篮板，甚至弹跳一般的也可以拿到很多篮板。关键就在于力量，力量这个东西是后天培养的，没有人天生神力，所以说篮球其实不是一个靠天赋的运动！所有人都可以打篮球，关键看你对自己位置的了解，知道自己该干什么！！重申一千次！篮板是靠卡位的！占据篮下有利位置，就算你不跳也可以比那些弹簧人更容易的拿到篮板。看到那些有身高有体格的人常常自比挪威司机在外线晃来晃去，要不就是故意留个内线空挡再跑上去冲抢篮板，真是恶心至极!以至于那些老头子挺着个大肚子都能在内线呼风唤雨，篮板补篮小勾手玩转街头的加内特和司机们。我敢打赌，张合理如果在的话，肯定血都吐好几升了，人家就是当年没有身高，不然绝对不止世锦赛得分第二这么简单！想学加内特的，请先练好你的力量！
卡位也有技巧，重心控制是关键，首先要尽量低，不然被人怎么挤怎么有，也不能太低，不然跳不起来还是个废！位置都卡住了还被人从头上摘篮板是最耻辱的事情，所以内线球员对于身高还是有点要求的。由于你是站定的，就相当于处在了一个被动的位置，你对你后面的情况不可能很了解，而且经过肌肉比拼，再起跳，再抓到篮板，这个时侯相当于强弩之末，前面说过小前锋可以冲抢篮板，虽然身高没优势，但冲上来的冲量面对你这个强弩之末威胁还是巨大的，上肢力量不足的经常会被人从边上拍掉，或者甚至直接从你手上将球拉走，就算没人干扰你，拉下来后保护不及，还是会被在下面等着的后卫拍掉。所以，标准的大前锋，基本上都是球队中卧推最强的，打架最猛，最血腥的主！
防守中，大前锋的活动面积要大于中锋，他的防守接近于外线的得分后卫，将对手的内线杀器“推出”三秒区，干扰切入者，使得中锋可以顺利的盖帽，如果说中锋是内线攻防两端的终结者，那么大前锋就是三秒区的看守，阻止和减缓内线冲击，方便中锋做动作，方便锋卫抄截，对手挡拆时他又要用速度去跟上。他的防守数据可以不漂亮，但作用确是隐性而无法用数值体现的。
相比较而言，合格的大前锋在防守时要做的事情更多，进攻就不能过于要求了，有攻击型的nba著名大前锋，你去学习也可以，但是前提必须要做好你的本职工作，当然你们队有中锋去干脏活也行。话说回来，大前锋的进攻真的没有要求吗？其实对于传统篮球而言，大前的作用还是很大的，尤其打业余的整体篮球，大前锋在进攻端是战术能够得以实施的关键一环。
大前锋在进攻中的首要任务就是挡人！这个也是以他的力量作保证的，很难想像一个瘦竹竿能够挡得住什么人，运气不好站得不稳还会被吹阻挡。几个身体素质一般的人打球就没办法了吗？注定要被人完暴？错啦！挡拆就是最好的破单防的办法，本方的控球者没有超人的速度，没有娴熟实用的过人技巧，而面对的防守者又是身体素质较为*的田径运动员，怎么办？体格健壮的大前这时候就有用武之地啦，中锋有全面的攻击技巧和身高，放着个内线的巨大威胁不干，拖着移动缓慢的身体跑出来给你挡人那就太浪费了。而大前正好，本来就是做防守的苦力，持球能力又不怎么样，正好“废物利用”一举两得既发挥了自己力大无穷的优势又解决了外线球员身体单薄的软肋而且丰富了进攻战术，再也不是单纯靠单打的不利局面了。
挡拆挡拆有档当然就要就拆！下面又一个大前锋需要反复练习的硬指标又出现了-----那就是投篮命中率！所以说大前和分卫是很像的，他们都不需要有很多样的攻击技巧，不需要有持球进攻的能力，但是命中率都是必须的！挡完人后怎么办？看突破者表演？那基本上就等于没挡！挡拆完成后造成了什么结果？对位盯防者的互换！我们的持球外线球员面对对手笨重的内线，而你大前锋面对的就是他们的外线防守者啦！身高的差距，力量的差距，你挡完以后迅速往你的投篮点跑，好在你不是中锋，运动能力还是有一点的，接到你帮忙挡拆者的传球后，面对身高力量都差于你，本来要防外线的防守者，跳投不就行了？能像后卫那样容易被盖吗？这个时侯你再打铁，就是训练态度问题！这样的在三秒区附近的中投，就是通常央视二平常说的“半截篮”！哪个大前锋没有一手半截篮绝技？
不会挡拆也没关系，大不了少点进攻手段，或者用其他的配合来弥补。但命中率还包括篮下命中率，大前锋的受助攻率很高，而且不是对手盯防的重点，常常会有前场篮板拿到或者接到攻击者的篮下分球，这个时候你进不了球就是对本队毁灭性的打击！别说，打野球的时候这样的大爷非常多，外线好歹也有一点远投能力，篮下的补篮，擦板，小勾手奇差无比！这个和你的天赋没有丝毫的关系，而且一点也不需要你的技巧，不需要心理素质，假动作不会做都没太大关系，你的力量和身材摆在那里，对方动作一大就是犯规。蓝下投篮不用练？笑话！去问问打过稍微专业点的内线球员吧，篮下的投篮他们练了多少？以为离篮筐近就不用练？打过你就知道了！
大前锋，只要你不是自比诺维斯基，本分的打，命中率还低于5成就不用混了！！
好了，大前锋的特点是什么？还是三点，依次递增！1挡拆 < 2命中率 < 3力量。其中力量是大前锋一切攻防技术的基础，可以说大前锋应该是场上仅次于得分后卫第二努力的位置。
我们要摆事实讲道理，先来看看卡尔马龙，这个我心目中最佳的大前锋吧。帮忙大家回忆几个著名的小故事，马龙平时的投篮练习，场场练到身体虚脱才罢手；经常背着自己邻居去山上看风景，然后再背下来；平时最*的训练就是自己背着打开的降落伞，逆着风猛跑！看看他的双手吧，肌肉都成什么样了？活脱就是辆悍马车！不要求业余的练到马龙的程度，没有条件去不了健身房练卧推也没关系，好歹你也练练伏地挺身吧？涨工资现在可以把斯隆的“我用一个控卫和一个大前打挡拆”说成是个笑话，但如果不是和乔丹一个年代，那句话就是个名言！和72胜10负一样是前无古人后无来者！篮板，挡拆，中投，篮下，力量，哪一条马龙不符合的？
球盲要拿加内特说事了吧，我只提一点，记不记得去年常规赛凯尔特人主场对火箭的最后1分钟，谁防的姚明？怎么防的？我大概记着这么一句话，KG说：“没办法，面对这样的大个子，我所能做的就是尽量把他推出禁区。”事实上他确实这么做了，真的把一个内线霸王硬生生“推出”了三秒区，而且是两次以上!姚明的背打挤都挤不进去，最后很多人把这归咎于姚明的“软”，软是个什么东西？没人能够定性而准确的给出解释，只要不是恶心的姚黑，从专业角度看，就是加内特和他身材不符的力量打出了姚明的“软”。可惜很多人为了黑姚明，把加内特的标准大前功夫都华丽的无视了。而且，综合去年全年的表现，加内特是一个大前锋技术完全合格，而且兼有更丰富的进攻技术、更广阔防守范围的复合型大前。
眼镜蛇格兰特是一个标准的不能再标准的大前锋，大前的要求他没有一点做得不好，而且相当优秀的完成了，但是超出要求的一点也没多做，可以说是个型大前，但丝毫不妨碍他在公牛的前三连冠中的巨大贡献。以他为标杆，像霍里，华莱士，韦伯这样的，无非就是在他的基础上攻击范围更远，攻击手段更多，但是基础一点也没拉下，所以他们的地位要高于格兰特，而罗德曼和当年的两个戴维斯，他们则是比眼镜蛇更专职，同时在防守端更加出色，尽管他们的进攻有那么一丝的差距（双戴维斯罚球垃圾，罗德曼不肯好好打，但进攻天赋和命中还是很有保证的）。奥克利差不多也是格兰特类型，但更全面，甚至可以当中锋使。
家嫂和邓肯，为什么那么多人喜欢把他们和姚明比，除了那些姚黑故意恶心姚明拿成绩说事，关键就是他们的技术特点完全是个中锋！就拿去年为例，马刺的实际大前锋应该是奥博托，奥博托这个家伙在阿根廷起得也是大前的作用；家嫂在西班牙时，内线有他弟弟做苦力，去年在湖人则是个完完全全的中锋。中锋什么技术特点，以后我会说，这里先无视下。
最后讲讲司机和沃克，我实在是不愿意把他们归为大前，沃克就不说了，浪费了皮尔斯多年的青春；但我及其痛恨司机，就是他的出现导致了那么多的街球大前锋可以堂而皇之的在外线像个后卫似的打球，没办法，这个大概就是涨工资说的，战术决定球员的作用吧。这里我只能乖乖承认这一点，同时希望街球界今后能有战术大师出来当教练，不然你们就不要再妄自称为司机了！！
说说小易吧，为什么他适合当大前锋？命中率这一点他做得很好，现在也会一点挡拆了，同时攻击手段比较单一，不会背打的特点也注定了他不能当中锋使，他也没有魔兽那样的身体素质。因此学学姚明增加力量和肌肉才是今后最好的出路，千万不要听砖家的去学挪威司机，邯郸学步说的就是这个.易打大前的优势在于速度快，攻击范围广阔，身高和臂展优势明显，这些东西不要放弃，增强了力量，易建联自己就是一个前无古人后无来者的模板，他这样的远投命中和爆发力打起挡拆和马龙的风格将完全不同！不过，这个只是期望，如同对于cjh天赋的展望，最终能不能打出来，取决于他们自己的努力，不是媒体和球迷能吹出来的。
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先练肌肉~ 在练运球。~ 运球从弯腰体前运球开始慢慢练。
我敢担保每天那么练个不到20-30分钟一定对你的各项运球技术有帮助。
还有练场上视野和传球。 这个很重要！！！
如果你是校队的就无视吧。。呵呵。~~~
还有最重要最重要的是打球多一点乐趣。 多赞赞人品。~~~
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在内线多走动，中锋和大前锋不同的是大前锋中投和内线都很平衡！在禁区多跑动，一拿球就投，擦板你应该要学会！打多了就行了！
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大前要有很强的身体素质才行，你先锻炼自己的肌肉和弹跳吧，大前的对抗是很强的，所以灵活的脚步很重要，要懂得前转身，后转身，地位单打，左右手的勾手，还有二次篮板，补篮，挑篮，为队友做掩护，这你都要一步一步的做好！
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别听他们的，你现在年龄小 就多练下技术就行了 千万别使劲的练肌肉 这样会影响你以后的身高 多做基本功练习 运球投篮姿势标准就行 技战术要在基本功稳定的前提下学习，慢慢来相信喜欢篮球的都会做的到
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练带球不必太重要.最重要会带球上篮/运球学会基本的就可以了.
