跑步可以锻炼哪些部位的肌肉
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热心网友
小腿，股四头肌，股二头肌，臀大肌，手臂甩动的话，上本身的一些大肌肉群也可以，但大部分是锻炼下半身肌肉，有的跑步机好点的，在仪表上可以看到那块肌肉的锻炼效果，或者达到什么程度的锻炼强度了，只要是通过心率比来测量
热心网友
跑步能锻炼大腿肌肉的耐力，不是力量。还能锻炼心肺功能。
热心网友
如果合理饮食的情况下，跑步基本练不到肌肉，只会瘦身，看起来更苗条，肌肉块还是要靠无氧运动硬拉才行，一般3个月效果就不错了
