头晕、失眠可能是肩颈僵硬症状,有啥方法缓解呢?

发布网友

我来回答

共4个回答

热心网友

充满紧张和压力的生活，长时间的办公室工作和长时间低头玩手机都会导致肩颈僵硬。然而肩颈僵硬可不止这两个原因。下面给大家揭开肩颈僵硬背后神秘的面纱，它发生真正的原因。

趴在桌面睡觉

上班族午休也只能趴在桌上睡觉。但是趴在桌子上睡觉，颈椎和腰椎过度弯曲，长时间保持这个状态会使颈椎和腰椎的肌肉紧张、小关节长时间处于不正常位置，也会造成局部不适。

长时间低头

除了上班，大部分人都喜欢看手机消磨时光。当低头看手机的时候，如果颈背长时间收到过大的拉力，就会造成颈痛和手臂麻痹等问题。

坐姿不对

每天都有至少八小时的工作时间，如果坐姿不对，长时间了颈椎还是受不了这折腾的。建议微微后仰，用靠枕垫在背后，视线与电脑平齐，全身放松。每1个小时左右起来走动两三分钟，活动脖子和四肢。

睡高枕头

如果枕头过高，在晚上睡眠在无意识的翻滚过程中可能导致落枕。

常吹空调

虽然已进入秋季，但室外温度还是有点热的。长时间吹空调导致空调病，肩颈容易受风寒侵袭引起疼痛、痉挛。而颈部肌肉痉挛会造成肌肉和韧带劳损，影响你的颈椎健康，诱发或加重颈椎相关疾病。

日本脑神经外科专家为缓解肩颈僵硬的症状，设计了一套放松颈部肌肉的放松操。一起来了解一下吧。

动作1 旋转头部

首先低下头，然后慢慢的将头顺时针转一圈，再逆时针转回来。重复5次。

动作2  左右转头部

慢慢的将脸转向右边。此时，保持身体朝前，肩膀轻轻向后压。然后再把脸转回正面。重复这5次，左右各一次。

动作 3 舒缓后颈肌肉

双手交扣于后脑勺，将头部慢慢往后仰。整个颈部向后仰后，停留5秒，再慢慢把头抬起来。重复5次。

动作 4 舒缓颈部斜后方肌肉

将右手放在右耳后面，把头慢慢倒向右后方，停留5秒后，用右手辅助头部慢慢回到原位。左右各重复五次。

动作 5 舒缓颈部斜后方肌肉

左手放在左耳后面，头倒向左后方，停留5秒，再慢慢抬起头。左右各重复五次。

动作6 舒缓颈部旁边的肌肉

用左手抵住头，倒向右肩方向，头尽可能的往下，然后脸部朝向左上方，停5秒后回到原位。左右各重复五次。

热心网友

可以增加一定的锻炼，经常活动肩颈；还可以去中医诊所进行针灸，疏通肩颈的淤堵；也可以用一些按摩仪器去刺激按摩肩颈，让血液更加畅通。

热心网友

要保持正确的姿势，避免长时间的低头伏案工作，要保持正确的坐姿走姿，局部可以热敷，按摩，理疗等，并且要注意肩部的功能锻炼。

热心网友

睡觉前可以吃一些褪黑素，有助于睡眠或者喝一包牛奶也是可以的，肩颈僵硬可以通过按摩来缓解，