哑铃如何锻炼胸肌中间的沟壑？
发布网友
共4个回答
热心网友
可以做哑铃飞鸟锻炼胸肌内侧。
起始姿势：身体放松平躺在窄凳上，双脚平稳的踩在地面上，保证肩部自由活动，手持哑铃双臂向上伸直，双臂保持略微弯曲。
吸气，两臂张开平稳下滑，使肘与肩同高。
呼气的同时推举哑铃至初始位置，要找到一种环抱水桶的感觉。
热心网友
哈哈，兄弟~！
没想到你会遇到这样的问题，这样的后果造成的原因就是教练常常说的——动作不标准。
再者，就是动作是对了，但是没有理解到。这点说难就难，说不难也简单，靠悟性，当然也在于教练的指导了。
首先：你把动作做标准了，然后：体会举起的时候有“抱”的感觉（就如同中间有个气球，但是你不能弯手臂抱，如何把气球挤破）
呵呵，像你所描绘的那样的话，你的肌肉不算发达，你的身体也该称为较为偏瘦才对，不知道我说错没有，包涵哈。
吃点蛋白粉等高蛋白的东西，让身体长肉。注意锻炼强度和时间，别过量。
运动完后再放松下，改变你那硬邦邦的肌肉，哈哈。 硬并不好看哦。
希望你更好，再见。
热心网友
可以，利用两个哑铃做均匀的扩胸运动就行了
热心网友
莫非你想有乳沟！！
36D
多做扩胸运动
没事就做
天天做
