有什么能补充维c的食物
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热心网友
能补充维c的食物有猕猴桃、柠檬、橙子、柑橘、草莓、青椒、芹菜、西兰花等。
富含维生素C的食物通常是新鲜蔬果，在常见食物中，维生素C含量较高的一组食物包括：猕猴桃、柠檬、橙子、柑橘、草莓、青椒、芹菜、西兰花等。
总的来说，只要我们日常注意多吃新鲜蔬果，即可达到补充维生素C的目的。需要注意的是，吃蔬果的时候尽可能简化烹调流程，生吃、凉拌是比较推荐的食法。
扩展资料：
对正常的成年人而言，每天摄入维生素C的推荐量是100毫克，如果正常饮食的话，一般可以从日常的新鲜蔬果当中摄入。
加上人体其实可以储存维生素C，除非连续两三个月都吃不到新鲜蔬果，否则对正常人而言，也不容易会出现维生素C缺乏的情况。
而如果通过片剂补充维生素C，其实是很容易导致维生素C超量的。
参考资料来源：人民网-过量服用维生素C会怎样？什么食物富含维生素C？
热心网友
一、蔬菜类：小白菜、油菜、油菜苔、紫菜、芹菜、苦瓜、花菜、毛豆、豌豆苗、藕等等蔬菜当中含有的维生素C的含量都是比较高的。
二、水果类：包括橘子、橙子、柚子、尖枣、柠檬、草莓、柿子、猕猴桃等等，有的野果维生素C的含量要高于普通许多倍，如刺梨等等。
补充维生素C要尽量从食物中获取，人工维生素C则是纯药物制剂，其效果远不如天然维生素C。而且不用人工制剂，往往用量较大若长期服用可在体内形成草酸，这是形成结石的潜在威胁，而水果蔬菜中的维生素C，不宜导致尿液中草酸含量过高。
热心网友
人体每天需要维生素C100毫克。维C不耐热。
一般水果都富含维生素C，可以补充丰富的维生素C。
维C王——刺梨，每100克含维生素C2585毫克，足够一个人25天的需要量。
一天只吃4克刺梨，就可以摄入103克维生素C，足够一个人一天的需要量。
可以生吃的蔬菜，也含有丰富的维生素C，如番茄、黄瓜、莴笋、苤蓝、萝卜、生菜等等。
热心网友
一般就是橘子类吧，*、橙色水果和蔬菜都含维生素C，其中樱桃、石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃等含量最高；
