颈椎病什么睡姿才有好处
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颈椎病的恢复相对比较慢，在平时的生活中就有很多注意事项，比如颈椎病的睡法也是很有讲究的，那么颈椎病患者该怎样睡才好呢？成都西点颈腰椎病专科医院专家讲到以下几点： 一、枕头高低。不宜过高或过低，以保持颈椎前凸的生理体位为佳。以运动障碍为主的颈椎病病人，枕头可稍低一些；以四肢麻痛等感觉障碍为主的病人，枕头可稍高些。 二、枕心充填物。以柔软、透气为佳，常用的有鸭绒、荞麦皮、蒲绒、木棉、绿豆壳、鸡毛等。海绵和塑料气枕透气性差，不宜使用。 三、枕头以中间低、两端高的元宝形为佳，中间凹陷有助于维持颈椎的生理曲度，对头颈部可起到相对的制动与固定作用，以减少在睡眠中头颈部的异常活动。不习惯元宝形枕者，可用平枕，但不宜采用中间高、两头低的山丘形，因头颈易向两端活动而不易保持头颈部体位。 四、棕绷床因其透气性特佳、柔软、富有弹性，适用于南方气候温热的地方。木板床有助于维持脊柱的平衡壮态，宜选用透气的木条板床。质量好的席梦思床垫也能较好地维持人体的生理曲线，能使病人感到舒适。火炕具有与木板床类似的优点，冬季加温后，既能抗寒，又对痉挛与疼痛的肌肉、关节有热疗作用。炕面上的垫被应稍厚，以减少对骨关节等突出部位的压迫。尼龙丝绷床因人体重量的压迫会形成*低、四边高的状态，随着使用时间的延长，编制物逐渐松弛，增加了腰背部卧侧肌肉的张力，影响颈椎本身的生理曲线，因此不宜使用。泡沫塑料床垫，透气性差，也不适用。
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颈椎病睡觉最要注意的不是睡姿，而是枕头。要用两个枕头，一个平放，一个侧斜放在床和平放的枕头上，睡觉时脖子又依靠就舒服了。如果不调整枕头，片面讲睡姿，不仅影响睡眠质量，对颈椎也无作用。
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一个良好的睡眠体位，既要维持整个脊柱的生
理曲度，又应使患者感到舒适，方可达到使全
身肌肉松弛，容易恢复疲劳和调整关节生理状
态的作用。根据这一良好体位的要求应该使胸、
腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，此
时全身肌肉即可放松。这样最好采取侧卧或仰
卧，不可俯卧。另外要注意切忌高枕，也不要
无枕。因为无枕会使头颈部过伸。另外还要防
止受凉。
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医生常建议颈椎病人多打羽毛球或放风筝，其实就是让多仰头。所以睡觉时间尽量采用平躺的方法是比较好的。当然，如果能用近两年出现的昂首斜面护脊床垫那会更好，经常利用它的斜面进行仰卧纠正，一次两三个小时，然后再放下它自带的枕头平躺睡觉。这是比较好的睡觉。请参考！
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自我牵引 合理用枕。枕头是颈椎的保护工具，一个成年人每天需要有1/4～1/3的时间用于睡眠。所以，枕头一定要适合颈部的生理要求。人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性束维护椎间结构的正常关系。如果长期使用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，从而导致颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。
