太极拳中何为掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠？它们的具体动作是怎样的？
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棚、捋、挤、按、多代表正面交手中的的用法，也是对劲、探劲交量的一种。采、挒、肘、靠、多在得势之后采取的攻击手段。顾、盼、进、退、定、主要是步伐的闪转腾挪程度。
掤、履、挤、按、采、挒、肘、靠, 这名词可以代表不同的劲，也可以代表方位。我试用比较简单的现代语言以我的理解说说。
掤履挤按是四正，代表一个圆形的四面，每个方位分占90度。这情况是在一个圆形内划一个十字。十字每一端由掤履挤按分别占据。如果圆形一转每一端都会向不同方位发出劲力，这种不同方向的劲我们用掤履挤按给他们定名。无论顺时针或反时计转次序都是掤、履、挤、按。一个圆形是无始无终的，任何一点都是起点，也可以是终点。在体用时不要计算掤劲在那方位，应以与对方第一接触点定为掤位，随著对方劲的变化，由掤变挤……….。
采列肘靠是四隅，是把两个四正之间的空位一分为二，令到圆形分得更精细。在体用时掤劲可变为履，亦可成列，个中变化，顺对方的来劲而变，并无定法。总结一句，太极拳体用是一个打满气的立体圆球在地上滚动，这气满的情况是圆球的总劲，太极拳称之为掤劲。推圆球一下，它便随你的力转动，而球每一部份都会向不同各度放出掤劲，而这些劲我们称之为履、挤、按、采、列、肘、靠。
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掤、履、挤、按、采、挒、肘、靠, 这名词可以代表不同的劲，也可以代表方位。我试用比较简单的现代语言以我的理解说说，希望对你有帮助。
掤履挤按是四正，代表一个圆形的四面，每个方位分占90度。这情况是在一个圆形内划一个十字。十字每一端由掤履挤按分别占据。如果圆形一转每一端都会向不同方位发出劲力，这种不同方向的劲我们用掤履挤按给他们定名。无论顺时针或反时计转次序都是掤、履、挤、按。一个圆形是无始无终的，任何一点都是起点，也可以是终点。在体用时不要计算掤劲在那方位，应以与对方第一接触点定为掤位，随著对方劲的变化，由掤变挤……….。
采列肘靠是四隅，是把两个四正之间的空位一分为二，令到圆形分得更精细。在体用时掤劲可变为履，亦可成列，个中变化，顺对方的来劲而变，并无定法。总结一句，太极拳体用是一个打满气的立体圆球在地上滚动，这气满的情况是圆球的总劲，太极拳称之为掤劲。推圆球一下，它便随你的力转动，而球每一部份都会向不同各度放出掤劲，而这些劲我们称之为履、挤、按、采、列、肘、靠。
太极拳八法之用 作者：王培生
太极本无法，动即是法，其动乃意动，故掤、捋、挤、按、采、列、肘、靠乃意动八法。诀曰：
掤动命门找环跳，捋动食指划眉梢，挤动脊背找前脚，按劲凭栏楼下瞧，
采劲玄关肩井合，列劲意在蹬后脚，肘劲劳宫找肩井，靠劲玉枕扛大包。
八法对应文王八卦而寓变化，故合八卦之象，歌曰：
采求乾三连，列行坤六段，捋要离中虚，掤添坎中满，挤是震仰孟，肘是良覆碗，
按劲兑上缺，靠劲巽下断，若按此歌诀行功用意，必能得心应手，纵心之所欲，八法者阴阳之开合也，虽有万法然不出八法之封域也。
印诚师授八法之用，曰：八法之掤者主攻，搭手之际，实手粘，虚手接，意注命门合于环跳，呈坎中满之象，随吾沉身一静，清轻之劲上返，此时虚手之拇指指甲根照己之鼻大，食指肚顺彼之眉团划至眉梢，双眼追神而成掤劲之用。试手时，人朝后斜上方飞出。
八法之捋者主化，搭手之际实手粘，虚手接，意注上窍玄关，于真眼眉毛处显其动，腰腹松腾三离中虚之象。随吾一静，清轻之劲上返，此时应彼之动，顺其动以虚 手之至眉四为引化，将指肚翻转，以指甲对吾眉团为拿，双眼聚神朝拿起之方向追神而成捋劲之用。捋劲微动往还稍有活转之意即可，其意动于鼻眼眉毛火字形处， 故日火化万物。引化拿法尽在一排之中，试手时人朝其身后科上方飞出
八法之挤者主攻，相触之际，以实手粘，虚手动，意注夹脊穴之中，空胸贴背合于前脚，王震仰盂之象。随吾一静，清轻之劲上返，此时虚手搭实手臂弯处，双臂 撑抱，自然前仲，双眼聚神，朝平直前方追神而成挤劲用。挤动具八面劲意，轰然而出，势不可挡，试手时，人朝后平直飞出。
八法之按者，顾盼之化，相触之际，吾以实手粘，虚手动，意注膻中穴，空其来力，合于实脚，膻中以上虚空，呈兑上缺之象。随吾一静，清轻之劲上返，此时长 腰立顶，虚脚后撤，两眼聚神似凭栏下视，入地三尺追神，而成按劲之用。按劲似机关翻板，常令犯者如落深渊。试手时，人呈螺旋状朝其身后侧翻出。
八法之采者，主拿发，相触之际，吾以实手粘，虚手动，意注玄关合于一侧肩并穴，落于实脚处，形体供空，三田合一，是乾三连之象．随吾一静，清轻之劲上 返，与雄浑之气激荡，双眼聚神而追其动，成采动之用．采劲之迅疾，常令被拔根而起，心生惊惧而不知所措．试手时，人下肢发软伏于地，随即被拎起跳跃状。
八法之列，分劲为列，相触之际，实手粘，虚手动，意注丹田，合于实脚，其形体节节松开，似铺陈于地，里坤六断之象．虚脚做无限之后伸．送虚手，手心向上 翻转，做无限之前展．两眼聚神，欲止欲追，成列劲之用，列劲乃顾盼螺旋之力，上列、下列、腾挪列，一摊即成功，确若无数飞轮，触之者，攸而丈寻，此言不虚 也。试手时，人被腾挪到出，其身平置空中，至今以为奇者落地时无丝毫损伤。
八法之肘，曲臂为用，6手之内劳宫穴，与异侧肩井合而落于实脚处，形体似凝止于地，呈艮覆碗之象。随吾一静，上返清轻之劲，曲肘如峰，以另手中指尖抵曲池 穴，双眼聚神，眼到肘到，试手时，肘峰所到之处，人未感其劲，亦未受伤害，曰：未用意加害矣．其肘法变化，一膝肘、二膝肘、肘底*、开花肘，顶、撞、掩、 滚、献、缠、把、翻，似乌云翻滚，层出不穷。
八法之靠，靠如不周山折，依肩相触之际，意注脑后玉枕穴，如负重物，合于实脚，脚底一空呈巽下断之象。随试手时，人脚底亦感发空似被气浪掀翻。八法之用皆不离阴阳理，其所动皆不离中，实先天一气之用哉。
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掤捋挤按就代表了太极拳四个基本手法，配合步法使用也就成了太极拳的基本理念黏粘连随的身法，采挒肘靠是隐藏在这种基本身法中伺机而发的像毒蛇一样的暗藏攻击。掤为采，捋为挒，挤为肘，按为靠。掤捋为引，挤按为随。引就是破坏对手进攻的方向和目标，单手用四两之力螺旋向斜上牵引为掤，双手斜下牵引为捋。掤的时候伺机而采，像采花一样轻轻就捏住了，掤不是说非要像招式中斜上时为掤，起手便是掤，对手攻击你的上盘都可以用掤的手法化解，一掤就黏上，采是攻击，可化关节技，可化为控技引进落空后身体另外的地方可以伺机攻击对方的中盘和下盘。捋主要是对手攻击你中盘时使用，粘上牵引可落空，动作稍大点，双手错位上抬或下压可挒，掰断反关节。这两个身法手法是定身或退身化力*式。挤，不是说一只手按住自己另一只手推对手，很多人都误解了。其实是捋对手时对手察觉要收力回手时，顺势而进的一个动作，不丢捋的手，顺势前挤。中间可藏肘攻击，因为自己双手控制着对手的手，最方便发劲的部位就是肘了，对手被控制一只手，也很难协调另一只手来防你是肘攻击。在攻击时，不要松开控制，这就是连。当对手功击你下盘时，应该用按劲做牵引化解，这个时候你能用来攻击对手的地方也是最适合发出攻击的地方只有肩膀了，所以叫靠，身体贴身体进退就是随了。至于步法，别看网上那些太极比斗视频，用来拌对方的脚，也算步法？肤浅了。想做到黏粘连随，想做到掤捋挤按，必须要有一个灵活的腰来做轴心进行旋转运动，要想旋转随意而动必须要人的重心永远处于轴心，进步，退步，左步右步，斜步，大步，小步，只有一个目的，调整轴心和重心的重叠，这叫身体中正。练太极，只需要不停的熟练掤捋挤按的动作，体会四个动作的连贯性。到一定程度时，哪怕你不会打别人也可以做到防得住。采挒肘靠自己慢慢体会怎么从掤捋挤按中获得合适的时机与角度。接下来练练套路，套路都是前辈在掤捋挤按的基本化解手法和采挒肘靠基本攻击技法以及黏粘连随的基本太极理念中悟出来的具有实际效用的技巧动作。在练的过程中别想着要练出个啥内功气功来，只要认真体会让自己的动作中有没有协调好掤捋挤按的连贯自然，划圆。有没有做到身体中正，别像视频中那些蹲着跨一只脚出去，长时间把重心放一只脚上，那是胡练。做到身随脚动，重心的移动是因为要起脚，落脚，不得不移，但绝不能超过3.7分。要是2.8分身体就僵了。单脚支撑重心想转腰都及其困难，别提灵活了。应该以最快速度起脚落脚把重心重归中正。以脚带动身体移动和转动，用腰带动掤捋挤按，身体做到放松自然，脚下起力，以胯为发，以腰为轴，节节贯穿到肩，肘，手，不管是外朋，斜捋，内挤，下按采拉，措挒，击肘，肩靠都要用脚起，胯发，腰传，才能叫劲。与对手过招时，不是敌进一步，我退两步，应当集中注意力，伺机切入，立即行黏，粘，连，随的狗皮膏药式打法，利用太极特殊的起劲方式做近距离贴身攻击，进入对手攻击圈最内部让对手有力没地方使。
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掤、捋、挤、按为四正，其用力方向分别为左右两侧（掤）、后（捋）、前（挤）、下（按）；
采、挒、肘、靠为四隅，采即拿、挒即扭、肘为撞、靠为贴。
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简单说，
掤劲就是直接的击打和格挡。
捋劲就是顺着对方的用力来卸力。
挤劲就是向前的推劲。
按劲就是向下的按压力。
采劲就是用手拿抓，一般是对方关节。
挒劲就是一种扭，旋转的力。比如扭转对方关节。
肘劲就是肘击，肘撞，
靠劲就是肩，背贴近的靠击。
八法代表八种劲力，不是实际的动作，实际解释更复杂，这只是简单理解。
