怎样喝水才是最健康的喝水方法?
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人体的70%是由水分构成的，因为水的存在，营养得以输送，食物得以消化，废物得以排泄，体液得以循环。人一旦脱水的话就会造成便秘，皮肤干燥，疲劳，饥饿，头疼，感染等。为了保证正常身体代谢，一个人的每天必须饮用适量的水，喝水的最佳时间是哪些时间？
第一、早晨的六点半，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可以帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。
第二、八点半，清晨从起床到办公室的过程，时间特别紧凑，情绪也比较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水。
第三、十一点，在空调房间工作一段时间后，一定要起身活动，给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
第四、十二点五十分，用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
第五、十五点，喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。
第六、十七点三十分，离开办公室前再喝一杯水，可以增加饱腹感，等到晚餐时不会暴饮暴食。
第七、二十二点，睡前一至半小时能喝上小半杯水，别一口气喝太多。半夜起夜后可以喝上一口水，补充长时间睡眠消耗的水分
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水是生命之源，水可以美肤，保持皮肤水嫩，有排毒养颜的功效，每人每天要至少保证两千毫升左右的水。
喝水一定要有度并不是多喝水就是好事儿，也不要等到口渴时再喝水，另外果汁茶或者牛奶是不能取代白开水的，白开水是最好的饮料，也是我们最健康的水。
饮用水一定要饮用温水，因为冰水对胃脏的刺激较大不利于吸收，当疲劳的时候要喝天然的碳酸水，可以起到缓解疲劳的作用。
当便秘时大口的喝超硬的水，水能够尽快地到达结肠促进排便，当咳嗽的时候也要多喝温开水可以稀释痰液，有利于痰液咳出，增加了尿量促进有害物质的排泄，因此科学地喝水对我们很重要。
生命之水
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1、饭前饭后怎么喝水。有人说，饭前饭后都要喝水，水分有利于消化，其实不然。专家认为，饭前饭后喝水的时间也要注意，饭前半小时或者15分钟喝水，水分可以被充分吸收，变成胃液，这确实有利于食物的消化；而在饭后不能立马喝水，要在吃完饭半小时以后喝才可以，这样做能促进肠道消化机能。
2、晨起后怎么喝水。我们常讲，晨起后喝一杯水能滋润肠道，促进排便，不过喝这杯水也是有讲究的。专家提醒，晨起后的这杯水不宜太冰，也不能太热，最好是温水；喝水的时候要慢慢喝，不能大口豪饮，缓慢的喝水才可以更好的滋润身体，让水分充分渗透到器官里。如果你经常排便困难，那么晨起后的这杯水也可以选择蜂蜜水，蜂蜜润肠通便的效果会更好。
3、睡前怎么喝水。睡前的这杯水不一定是白开水，如果你是睡眠不好的人，这杯水可以换成助眠的花茶、牛奶等，或者喝一杯蜂蜜水、柠檬水也是不错的。不过睡前的这杯水要适量，不能喝太多，否则可能会导致起夜，影响到睡眠质量。
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首先每天一定要喝一定量的水，不要过量也不要少量，要有一定的度。
清晨要喝水，一定是要空腹喝水。最好是一小口一小口地喝，不要一下子一口喝完。
吃饭前要喝水，因为餐前补水有利于养胃。
睡前要喝水，但是不要喝太多，因为喝多了可能第二天会有些浮肿，而且最好是睡前两小时的时候喝水。
每天要喝够八杯水，达到了一定的量，才能达到喝水养生的目的。而且在天气热的时候，排出的汗会比较多，那需要补的水就会更多，要喝2000ml左右的水。
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最健康的喝水的办法，就是，可能吧，个人觉得，那就是早上起来喝点温水暖暖胃，这样的话，有益于胃的一天开始活动。
反正这个方法，我现在是一直用，早上起来喝点温水。还有，就是饭前饭后不要喝那么多水，还有就是睡前不要喝太多的水。
其实吧，很多东西都是要从生活中去总结的，这是喝水的道理，喝水的方法都是父母告诉我的。
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首先，真正有效的喝水才能让身体真正有效吸收。 一口气喝完一杯水 真正有效的饮水方法，是指一口气(或称一次过)将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。 其次，该喝什么水？ 饮好水 尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利)，可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 日常生活中，饮水机已经相当普及。同时，由于饮水机使用不当而引起的一些小疾患也日益显现出来，所以，小编在这里提醒大家，一定要警惕饮水机喝水的五大误区。 饮暖水 夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。 再次，如何饮水？ 空腹饮水 当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 能放能收 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 健康小贴士：喝水时间表 专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量
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早晨起床的第一杯水，它的作用很简单，就是要稀释因为夜间持续的生理活动消耗了水分而变得粘稠的血液，一杯约200-400毫升即可，别指望这第一杯水能滋补什么，这区区200毫升水也远伤不了你什么，所以无所谓最健康的喝法，也无需花更多的心思去研究出个最健康的喝法，只要记住以下几点：
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1、 白开水最好。既然要稀释血液，那就首推白开水，不需要任何添加，在胃里作短暂停留，小部分被胃吸收，其余很快进入小肠，被血液吸收，稀释血液的效果最佳。什么蜂蜜水、淡盐水、茶水都是画蛇添足，完全没有必要。
2、 温开水最安全。有人喜欢喝凉开水，水过冷会刺激肠胃，引起肠胃不适，如果恰好你的肠胃功能较弱，凉白开就不要喝了。太烫的开水也不太安全，不小心会烫伤口腔粘膜，所以，温开水最安全。不过，因有而异。
3、 隔夜茶水尽量就不要喝了。倒不是因为传说中的亚*盐问题（大可不必担心，将茶水静置 24 小时后，亚*盐含量增加到原始浓度的 2.17 倍，但也只有 0.130ug/ml。远低于国家规定的生活饮用水的亚*盐标准1ug/ml），而是因为长时间敞开放置的茶水倒是可能会掉进去一些灰尘等脏东西，有时放置一夜后，你会发现茶水变得浑浊，温暖潮湿的天气下，甚至一夜就能长出白毛（霉菌），而且反复冲泡，茶的口感也没那么好了。现在大家都比较注重生活品质，大可不必省这一口茶水嘛。
（花匠：迟萍 家二级公共营养师 王兴国营养师特训班四期班学员 营养科普原创作者 营养问题家常说 健康529）
9评论
墨迹天气 墨迹天气官方帐号12-19 13:40
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早起第一杯水，到底应该怎么喝呢~
夜间休息时，我们的身体会通过尿液、皮肤呼吸、排汗消耗大量的水分，晨间我们的身体处于一种缺水的状态。起床喝水可有效补充身体代谢失去的水分。同时，可以降低血液黏度，增加循环血容量。盐水、白开水、蜂蜜水、饮料等等，到底哪种对身体最好呢？
1.淡盐水
并不是所有人都能饮用淡盐水哒，人体摄入过多的钠，会使血压升高，有高血压、肾病患者应禁止饮用淡盐水。世界卫生组织建议，*每天吃盐量为5克，我们早上饮用淡盐水只需放极少量的盐即可。
2、蜂蜜水
天然蜂蜜中富含多种氨基酸、活性酶、矿物质等营养物质，是人体滋补的上品。蜂蜜的品种也有很多，槐花蜂蜜、桂花蜜、枣花蜜等等，不同蜂蜜有不同的营养价值。早上用温水冲一杯蜂蜜水，有益健康哦~
3、白开水
白开始是我们生活中最为常见的啦~洪忠新表示，白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，不用消化就能被人体吸收，能够迅速稀释血液，促进血液循环。早上喝一杯，也是非常不错的选择哦~当然啦，有些朋友不喜欢喝白水，觉得没味道，那喝一杯牛奶、水果汁或蔬菜汁也都是可以的哟。
4、碳酸饮料
碳酸饮料中的二氧化碳会抑制消化道内的有益菌，大量饮用后不仅会感觉腹胀，还会影响食欲、加重胃肠道负担甚至造成胃功能紊乱，引发胃肠疾病；而且碳酸饮料中往往含糖量较高，高血压、高甘油三酯血症、糖尿病患者不适合饮用。还容易造成牙釉质软化，腐蚀牙齿，还是少喝或不喝为妙。
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习惯1 早起后喝水
“晨起不喝水，到老都后悔。”
清晨一觉醒来，喝一杯水，约200毫升。这点相信大部分上班族都知道。但原理估计大家鲜有了解，这里跟大家简单说一下。
人体因为经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助排出。水就是很好的“清洗剂”。白开水、蜂蜜水都非常适合早上喝。不过早上别喝太凉或太热的水，一般25-30度左右的水是比较合适的。
另外，早上喝水放在漱口后，因为刷牙前喝水，容易将口腔中的残渣和污垢一起冲到体内，可能不利于健康。
习惯2 喝水小口喝
平时最好小口小口地喝水，饮水过快对身体不利，可能导致头痛、恶心、呕吐。
习惯3 压力大时多喝水
当我们工作压力大时，也应该多喝一些水。尤其是当我们在工作上需要做什么重大决定的时候，最好在这之前喝杯水，有助于我们做出更为正确的选择。
英国伦敦大学曾做了一个实验，他们发现学生在考试前喝杯水，可以提高认知能力，使他们在考试中的表现更出色。喝水是可以在一定程度上帮助我们头脑变得更清晰。
卫生署曾做过一项调查， 有 1／3 的成年人每天喝水少于 6 杯。大家平时工作忙碌， 常常半天也顾不上喝一口水。 当人们觉得口渴时， 身体已经流失了一些水分。 因此，最好不要等到太口渴才喝水，上班族尤其要多喝水，养成良好的喝水和排尿习惯。上班期间，喝水频率最好保持在每 1 小时喝一次水， 每 2~3 小时排尿一次 。如果小便很黄说明补水不够哦！
习惯4 小感冒时多喝水
前面都是在上班族们身体健康的前提下喝水的建议。但一旦我们身体有了点小问题，还能不能靠喝水来适度缓解下呢？
喝水对感冒等是有一定帮助的。《纽约时报》 撰文指出，感冒时多喝些水或纯果汁，对于疾病康复很有帮助，因为水有助于冲走喉咙里一些黏液，让人感觉呼吸舒畅。
此外，如果更加严重，例如发烧的时候，人体就会出于自我保护机能的反应要自身降温， 这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发水分增多表现。这个时候，我们更需要多喝水，补充水分。
当然并不是因此喝水就能治病，严重的话肯定还是要去医院看病的。
习惯5 便秘时大口饮水
上班族有时因为无法做到饮食规律，就很导致便秘产生。那便秘的成因，也在这里简单说下。 一是积存在体内尚未排出的粪便缺乏水分； 二是肠道等器官没有了排泄力。遇到这种情况，我们就要大口大口地喝水，刺激肠蠕动，最终促进排便。
当然，便秘很严重时还是要看医生，光靠喝水肯定不行滴。
习惯6 减肥期餐前餐后饮水
Burning知道许多上班族们都有减肥的需求。那么对于身体肥胖群体又该怎么喝水呢？七个字，“餐前餐后来一杯”。
对于肥胖的人来说，可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感； 饭后半小时， 再喝一小杯水， 加强肠胃的消化功能， 有助于保持身材。
习惯7 睡前2小时内小口抿水
如果睡前喝多水容易造成面部浮肿，而且睡觉中途很可能会起来上厕所，影响睡眠。
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健康的喝水方法就是每天少量多次的饮水，同时总量上不要喝太多，也不要喝太少，一天总的进水量，大概在两升水左右，也就是说我们平时的矿泉水瓶4瓶的量。我们在吃饭的时候可能喝了一些汤汤水水这些也应该计算在内。不要等非常的渴了再去喝水。而是每隔半小时左右就要饮上半杯水。
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一、早起后喝水“晨起不喝水，到老都后悔。”清晨一觉醒来，喝一杯水，约200毫升。这点相信大部分上班族都知道。但原理估计大家鲜有了解，这里跟大家简单说一下。人体因为经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助排出。水就是很好的“清洗剂”。白开水、蜂蜜水都非常适合早上喝。不过早上别喝太凉或太热的水，一般25-30度左右的水是比较合适的。另外，早上喝水放在漱口后，因为刷牙前喝水，容易将口腔中的残渣和污垢一起冲到体内，可能不利于健康。
二、 喝水小口喝平时最好小口小口地喝水，饮水过快对身体不利，可能导致头痛、恶心、呕吐。
三、压力大时多喝水当我们工作压力大时，也应该多喝一些水。尤其是当我们在工作上需要做什么重大决定的时候，最好在这之前喝杯水，有助于我们做出更为正确的选择。英国伦敦大学曾做了一个实验，他们发现学生在考试前喝杯水，可以提高认知能力，使他们在考试中的表现更出色。喝水是可以在一定程度上帮助我们头脑变得更清晰。卫生署曾做过一项调查， 有 1／3 的成年人每天喝水少于 6 杯。大家平时工作忙碌， 常常半天也顾不上喝一口水。 当人们觉得口渴时， 身体已经流失了一些水分。 因此，最好不要等到太口渴才喝水，上班族尤其要多喝水，养成良好的喝水和排尿习惯。上班期间，喝水频率最好保持在每 1 小时喝一次水， 每 2~3 小时排尿一次 。如果小便很黄说明补水不够。
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喝水是每个人都会的，但是你知道要怎么喝水才健康吗？如果你还不清楚的话，我就带你研究怎么喝水才健康！
如何喝水才健康？科学饮水4要素
要素1：不喝陈水
在空气中暴露4小时以上的白开水，很容易受到细菌和杂质的污染，水的生物活性可丧失70%以上。常喝这样的陈水，能使血液丧失输氧能力。
要素2：清晨饮用一杯水
每天清晨饮用一杯水，水分能很快被胃肠道吸收，不仅能够有效降低血液黏稠度，加快血液循环，还能扩张血管，增强血管弹性，并净化血液，尤其有利于高血压、脑栓塞等疾病的防治。清晨饮水还能有效防治便秘。因此，建议人们每天清晨饮用250毫升温水。
要素3：饭前1小时饮水
此时适量饮水（100～150毫升），水能随着血液循环补充到全身的组织细胞中，到进餐时，体内便能产生充足的消化液。因此，建议人们饭前1小时饮水，以利于消化。
要素4、不喝生水
未经有效措施处理的生水可能存在氯气、细菌、虫卵、残留有机物质等，可对人体健康构成潜在的威胁，导致急性胃肠炎和部分传染病。因此，不喝生水应成为人人遵守的饮水安全准则。
经常喝水的好处有哪些？
1、补充人身体内需要补充的水分，保持正常的新陈代谢。
2、可以稀释我们的血液，维持我们的健康。
3、可以防止干眼的出现，也可以避免视力会快速的下降。
4、经常喝水的好处是很多的，最常见的就是给身体排毒，让你的身材保持的更好。
5、常喝水还可以预防结石的出现，尤其是早上喝水更好，因为水就是人体的清道夫。
6、喝水的好处是道不尽的，可以保持皮肤湿润，可以美容养颜，如果你不信，那么长期的坚持下来就知道了。
一天中最该喝水的时间
早上起床后
人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
吃咸之后
吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是凉白开或柠檬水，尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶，糖分反而会加重口渴感。淡豆浆90%以上都是水分，并且含有丰富的钾，可促进钠排出，也是一种很好的选择。
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水对人来说，是非常重要的东西，每天都离不开它，如何正确地健康地喝水，也是非常重要的。首先，每天早上起来先喝一杯温开水，以补充一宿缺失的水分。其次，每次喝水的时候不要狂饮，要小口慢慢喝。第三，没事的时候就喝一些水，不要等口渴了再喝。第四，尽量少喝冰水、凉水，尽可能地喝温热的水。如果能按照这些方法喝水，应该就是最健康的喝水方法。
水对人来说，是非常重要的东西，每天都离不开它，如何正确地健康地喝水，也是非常重要的。首先，每天早上起来先喝一杯温开水，以补充一宿缺失的水分。其次，每次喝水的时候不要狂饮，要小口慢慢喝。第三，没事的时候就喝一些水，不要等口渴了再喝。第四，尽量少喝冰水、凉水，尽可能地喝温热的水。如果能按照这些方法喝水，应该就是最健康的喝水方法。
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喝水最健康的喝法，早起一杯温开水，能够把一晚上脏东西排泄体外，还能稀释血液。早中饭之间喝点水，中午饭过后到晚饭之间喝点水。对血液循环有好处，一晚上头入睡之前喝杯|。对夜间睡眠有好处，尤其对血脂浓的人有帮助，再有夜间起来小便后喝一口水口腔不昜干燥，因此说喝水要有讲究身体才能健康。
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正确的喝水方法是:1、喝水时间:建议晨起空腹喝第一杯水，可以促进胃肠的蠕动，利于宿便的排出;饭前半小时喝一杯水，有利于增加饱腹感，达到减肥的目的;饭后不能马上喝水，防止白开水综合胃酸，影响消化;睡前喝一杯水，有利于减少血液粘稠的发生。2、喝水的量:每天建议喝8杯水，不要等口渴了再喝。同时应该缓慢的喝水，不要一下摄入大量的水分。
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喝水的话首先一天一定要喝足够多的水才行，喝水4原则:
1、饮好水
尽量避免常饮蒸馏水(-般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利)，可选择优质的矿泉水。
2、饮暖水
特别是在夏天，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。
其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。
3、空腹饮水
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。
有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收;吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看
4、能放能收
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，长此喝水不足，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。切记饮水之道，并不在乎满足喉干颈渴，口干时才喝-口水根本毫不济事。
减肥喝水一天行程表
1、6:30分，经过一 整夜的睡眠，身体就开始缺水了，起床之后喝250ml的水，有利于肾脏、肝|脏解毒，清洁肠道。
2、8:30， 早.上，上班的过程中时间紧凑，情绪也容易紧张，身体中无形的会出现脱水现象，所以适当的补充250ml水，可以适当的缓解情绪。
3、11:00， 在上午工作-段时间后起身活动活动，喝一杯水，补充身体内流失的水分。
4、12:50，吃完午饭半个小时后，喝一-杯水,加强身体的消化机能，有助于维持身材。
5、15:00， - -杯水除了补充身体丧失的水分之外，还能帮助头脑清醒。
6、17:30， 下班之前喝一杯水，可以增加饱足感，晚上回家也就不会暴饮暴食了。
7、22:00， 睡前半个小时到一小时之内可以喝小半杯水。
