主要是粗粮的减肥食谱有哪些?

发布网友发布时间：2022-04-23 03:10

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热心网友时间：2022-04-27 12:24

玉米：玉米也是一种非常常见的干粮，其口感甜美，可以用于煲汤，也可以当做零食。它含有大量的维生素E和钙、镁等矿物质。经常食用可以促进胃肠道的蠕动，加速排除体内毒素，营养价值也很高，是减肥食谱中经常出现的一类食物。

红薯：这是大家比较熟悉的一种食物了，也比较常见，在冬季里，红薯特别瘦欢迎。由于其松软的纤维质，消化较为容易，还具有通便排毒的功效，饱腹感较强，所以，经常被当做减肥食物。也可以直接将其当成主食，制作为各种薯类食品，因为红薯的热量极低，所以不用担心吃红薯会导致你会变得有多胖。

扩展资料：

注意事项：

吃粗粮时要注意和精细粮搭配食用，比如食用全麦面粉或者白面与玉米面混合食用。

吃粗粮时适当搭配一些肉食，可一份肉食搭六份粗粮食用，保持营养摄入均衡。

吃粗粮太多不易消化吸收，吃粗粮后补充一些蔬菜水果，帮助消化，减轻胃肠消化负担。

参考资料来源：人民网-怎样吃粗粮减肥哪些粗粮减肥好？

热心网友时间：2022-04-27 13:42

玉米、红薯、紫薯、荞麦面、糙米这些都行。不过粗粮普遍口感都有点差，你可以试试雷3，省时又省事！一个月也能掉个10斤呢。