产后觉得身体不舒服,产后恢复要注意什么?

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经过漫长十月怀胎，宝宝终于在期待中来到了这个丰富多彩的世界。但由于生产带来了巨大的身体变化，所以妈妈们都要经过长时间的休息才能恢复元气，这段时间全身多系统包括体型、腹壁等逐渐进入复原时期。

在长时间的恢复期中，若单纯依靠休息是很难让产妇恢复到生产前的身体状况，更何况，妈妈们还要哺乳，是很难完全静心休息的。想要在这段宝贵的时间中快速恢复身体，又有哪些需要注意的呢？

产后伤口护理

顺产的会*伤口，在医院时医生和*都是给予护理。出院后产妇每天应用高锰酸钾温水坐浴，每次15分钟左右。这样可以消炎、消肿、有利于伤口的愈合。半个月后每天可以坐浴一次，要及时添水，保持水温。

随时观察产后出血量

观察产后的出血量很重要，尤其是刚刚分娩后的几个小时，宝妈要密切地观察自己的出血量，如有异常及时找医生。正常情况下出血量会随着时间一天天的过去而减少，颜色由暗红色慢慢变成粉红色，最后是褐色，出血30天左右就会结束。

这些“脏东西”会通过*排出，成为恶露。恶露一般在4~6周排完。每个妈妈存在差异，恶露的排出时间和排出量都会有所不同。

排出恶露少并不代表不健康，如果排出过多的血色恶露或者性状出现异常，就要引起警惕了。

恶露期间，为了减少感染的风险，最好选择卫生棉垫。如果偶尔有小血块，也不用太紧张；如果产后三周，恶露还是鲜红，就需要引起警惕。不过，恶露排完后突然出现鲜血的情况也有可能是月经。

尽快排气，保持体能

产妇生产后初次排气排尿都是非常困难的，但也要坚持下地走路，利于身体的恢复更利于排气。为了防止肠胃黏连，排气后才可以吃东西，所以产妇一定要在最短时间内排气。

顺产的月子期间是42天，剖腹产的月子期间是56天。在这段时间里都要尽量多休息、养好身体，按照坐月子的习惯来生活。

一般来说我们都知道女人坐月子注意事项中最令人关心的其实是清洁问题，特别是洗澡和洗头的事情。而具体的应根据个人的情况来定。每个人的应对方法是不一样的。但是大抵上需要用姜水洗头，而且最好洗得不要太过频繁。洗后避免吹风，要马上晾干才好。一般来说每个月洗两回头发就好了。而擦身每天都是可以进行的。

女性生完孩子之后不会马上来例假，不来例假不代表不排卵，所以*一定要注意避孕，无论是顺产还是剖腹产都不能掉以轻心，尤其是剖腹产，最好是三年才能要第二个孩子，所以，一旦怀孕流掉了，不但伤害身体，还失去了一个可爱的小生命。

饮食原则及禁忌

产妇失血，缺血严重。身体能力流失，一日三餐不足以补充身体机能。应当增加到一日四餐或者一日五餐。

都说营养在汤里，其实大部分都营养还在肉中，除了喝汤，也要适量吃肉。

饮食不宜过淡，产后尿多、汗多需要补充盐分。但是也不能过咸。

忌一切生冷的食物，不能喝冰镇饮料以及凉拌菜、拌饭等。

热心网友

第一，保持会*洁净，每日至少清洁两次并观察恶露，如有情况要就医。第二，可以适量运动，产后下床运动有利于血液循环和子宫的恢复。第三，不要太早去按摩乳房，以免可能会引起出血。

热心网友

产后的时候一定需要注意个人的卫生，同时也要定期的适当运动，而且不要着凉水，同时不要吃油腻辛辣刺激生冷的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。

热心网友

要注意身体健康，同时也要注意均衡饮食，通过这样的方法来加快自产后恢复的速度。

热心网友

我觉得首先一定要注意就是合理的膳食，然后就是一定要保证每天的睡眠时间，还有就是勤刷牙齿并且补充充分的钙质。