有什么办法能快速戒烟?

发布网友发布时间：2022-04-23 04:27

共5个回答

热心网友时间：2022-05-05 01:03

有什么办法能快速戒烟？
心态调整

下决心，从现在开始，立刻扔掉香烟和打火机，并时刻告诫自己，为了自己和家人的健康，必须戒烟！
喝水戒烟法

如果想抽烟的话，建议你可以选择喝水，大量喝，把自己喝得胀胀饱饱的，就会有不抽烟的感觉了。胃里有东西，自然少想起抽烟。
当喝饱吃足之后，准备一杯温开水，以最快的速度足量喝完，尽量喝饱。
喝温水可以用最快的速度把口腔和食道里饭菜的味道冲刷掉，减少因饭后享受饭菜的美味，而习惯抽烟的*。
寻找一个宽阔，空气较为流通，最好是绿色植被较为茂密的地带，轻轻打开两臂和手掌，用力伸展绷直，张幅越大越好，与躯干保持90度的垂直，同时，面向空旷的方向使劲张大口腔，深深地缓慢地吸进一口新鲜空气，停顿几秒，任然是保持张臂的动作，再缓慢地呼出来，然后再吸进去，再慢慢呼出来...连续重复5次以上。这轮动作以后，你会明显发现，不流鼻涕了，不打哈欠了，不乏力疲倦了，人也变得有精神了。
在工作时，当烟瘾折磨难耐时，赶紧泡上一杯热茶，时而慢慢地细品慢饮，时而翻开手机阅览新闻和笑话，渐渐地就会减少对香烟的“思念”，同时，茶水也可以有效提高人体精神和缓解疲劳。
运动戒烟法

当然，运动也可以帮助你戒烟的。这点大家也很清楚，选择在好的天气里，出去跑步，或者是爬山，肺部干净了，自然就不想再抽烟了。

瑜珈戒烟法

现在有一种方法是可以做瑜珈锻炼，不仅可以净化心灵，而且也能让你的身体好起来。跟着瑜珈老师学习瑜珈，会有效帮助你戒烟。

转移戒烟法

转移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戏，你可以看电影，看电视，或者是听音乐，这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开，自然不再想抽烟了。

意志戒烟法

这就要靠你自己的意志了，如果你能坚持下来，自然就可以放开抽烟的。这点大家都清楚，尤其是戒烟成功的人更是如此。

热心网友时间：2022-05-05 02:21

这位朋友，作为一个抽烟多年又多年一根一口都没在抽过的“老烟民”，和你分享一些自己的心得吧：那就是：自律！
多年前每天要抽一两盒，抽烟其实就是闲的，当然，烟草的香味也确实挺好。。。偶尔一次，看到好友家的一位长辈确诊肺癌，并且咳血，震惊之余，思考了一下：人生苦短，何必作贱自己呢？。。。当时，就是一刹那间，自己就决定不再抽烟了，且一直至今不在碰烟草！这倒不是怕，而是亲眼看到了老烟鬼的悲惨下场，不想自己未来也那样。。。
自律，不碰，也不为了所谓的社交，就去迎合任何人递来的香烟！戒烟其实也就这么简单！
不抽烟了，每个月能省下来的几百块。坚持每年买几箱粮食酒，泡一些人参避光保存，年年如此，每年存，现在偶尔打开喝一些，都是十几年的老酒了！这比抽烟有意思。
建议你也试试吧。戒烟真的没那么难。想通了，一切都很容易。

热心网友时间：2022-05-05 03:56

充分考虑一下，总结吸烟给自己带来的一些不适，再坚定自己的信念，求的朋友、家人的监督，当众宣布一下自己的戒烟宣言，让大家监督。

热心网友时间：2022-05-05 05:47

我的办法就是每天早上睡懒觉，睡在床上就不想了。

热心网友时间：2022-05-05 07:55

戒是一种习惯，前期特别不好戒，尤其是抽了好多年的老烟民。你只能循序渐进，尽量保持忙碌，不给自己空闲的时间，这样就会克制很多，当然也不是不能抽，下班路上抽一两根，到家就再不抽了，平常实在憋不住就抽一根，养成习惯，保证一天一两根烟就行。后期能不能完全戒掉已经无所谓了，尽量少抽，毕竟烟这个东西，有时候太乱可以帮助思考，有时候太累需要放松，也有时候心情不好需要冷静，我建议不完全戒，保持忙碌，克制自己少抽。