如何瘦腿瘦脸?急
发布网友
发布时间：2022-04-23 02:53
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热心网友
时间：2023-07-27 14:40
~瘦腿的~
(l)站立，两脚分开与肩同宽，两手叉腰，两腿尽量向下蹲，上身挺直，同时脚跟抬起，停1分钟后站起，踏步1分钟。如此反复进行3～4次，以后根据腿的耐受力，可增加到5～6次。
(2)站立，两手叉腰，先将左腿抬起来，绷直脚尖，停3～4秒钟后落下来；再换右腿，动作同前。如此反复，每腿抬20次左右。
(3)站立，两臂侧乎举，左腿向前伸，脚尖绷直，然后再向后、左、右伸，回位；再换右腿，动作相同。如此交替做，以腿感到酸沉为止。
(4)一条腿立在地上，支撑整个身体的重量，另一条腿弯曲指起。然后用支撑腿连续蹦跳，每次20～30下。两腿交替进行，直到腿酸为止。
(5)仰卧，两腿抬高，向上伸直，尽量与身体成直角，持续1～2分钟后落下，然后再落下。然后再始起，如此反复5～10次。
(6)仰卧，两腿屈曲，使膝关节以及大腿与身体都成90度角；然后两腿尽量伸直蹬出。如此反复30次。每日晨起及晚睡前各做1次。
(7)坐在较高的床上，两小腿悬吊于边上，两脚一起做上、下、左、右运动。然后脚趾做屈伸练习(抓挠状)，最后将小腿放到床上，休息1～2分钟后再做。
两种超简单的动作。你试试。
一，仰卧在垫子上，双手分别放在身体两侧，腿抬起搭在前方墙壁或靠近桌子边这一类的固定物体上，使腿与垫子形成45度-60度角，足尖绷起，足跟紧贴物体，膝盖伸直。坚持这种姿势数上15下，然后放松下肢，不要屏住呼吸。做动作时要感觉到大腿肌肉绷紧，对膝盖的稳定性和固定性均有好处。
练习30秒，重复次数6次，天天要做的。
二，身体直立，两脚并拢，面埋朝镜子，手指尖轻轻撑在前方的椅子或桌子上，以保持平衡。一条腿慢慢地向侧方抬起，直至与地面平行，保持这个姿势数15个数的时间，再慢慢放下腿。再改变抬腿方向反复多次。轮流换腿做。
练习30秒、重复及每种姿势、每条腿各5次，有空就做。
瘦脸的~
简单瘦脸方法方法1：把西瓜去皮，然后把肉打成汁，抹在脸上，避免抹到口眼鼻上。抹到脸上5到10分钟。然后就可以洗脸了。
剩下的西瓜汁要冷冻保存。
方法2：首先将镜子放在胸口位置，头向下看，看到松出的部分这就是要清除的赘肉。将按摩膏或者瘦脸产品平均点在下巴和两边脸颊位置。然后将双手放在下巴两侧，以食指、中指、无名指的力量分别往两边的颚线上提按摩；再用以食指、中指的力量，从嘴角往脸颊部位以画圆的方式按摩，慢慢缩小按摩的范围，增加按摩的部位。
当然空暇时间里，也不要忘记给脸做做辅助按摩，具体方法是先按压或拍打右耳下方到下颚的脸颊，手臂张开，左右手交替由下往上滑动按摩脸颊肌肉，接着以相同的方式按摩左脸颊。坚持这样按摩，一个月之内就能收到明显功效。
热心网友
时间：2023-07-27 14:41
建议你使用超声法瘦脸，不开刀不打针，一次性保持5到10年，效果不错的。
