怎样科学锻炼身体?
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热心网友
俯卧撑脚高手低那种做五组一组十二个，可以天天做，练完自己捏捏胸肌放松，仰卧起坐五组一组五十，天天做，深蹲一星期练两三次就行了做五到七组一组十二个，注意放松，以免变成死肌。练完后吃鸡蛋或蛋白粉。 分给我吧
热心网友
一张一弛，文武之道。你做的都是力量训练，长期这样会对身体造成伤害。建议你1天做力量，1天做有氧运动，让身体有喘息的空间。有氧运动包括，慢跑，短绳，瑜伽，太极等。运动时要注意休息和饮水。
热心网友
吃好，这是锻炼身体最基本的条件，吃好不是代表每顿都是大鱼大肉，要科学合理的饮食，不要暴饮暴食。其次就是睡好了，充足的睡眠是锻炼身体的另一基本条件。最好就是要选择合适的锻炼方式锻炼自己。
热心网友
朋友我也是从你那个时候过来的，先是自己揣摩练，经历很多才走上正路。我给你指条路，你去书籍批发市场买过期《健与美》，（不及原价三分之一，不要再书亭买，贵），上面知识相当丰富，就别绕远路了，边学边练，事半功倍。
