郑多燕减肥操是有氧运动么?
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热心网友
是有氧运动，但减肥的效果非常差，可以说几乎不能减肥。
想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成。
还有就是饮食上面要控制好，可以用俗称“9日瘦”的雷5去搭配运动，效果会更好。
热心网友
没错，这个减肥操是有氧运动，这个操要循序渐进，在身体适应了之后，就要逐步加大力度、时长、频次等等
热心网友
衡量一项运动是否有氧，关键是看在运动的过程中是否能够很轻松的说话，如果不能就不是有氧运动呗，这个减肥操是不是做一做就知道了。
热心网友
是的呀，我们有很多人都在学，很不错追问每次是不是都要三十分才会有效啊？对减肥？
追答时间肯定是长点比较好，有效的减肥操要求练习者运动时间保证在90～120分钟，而且不包括运动前后的准备和整理时间，若只是以预防肥胖为目的，运动时间可为60～90分钟。
