如何改变婴儿很难哄睡的习惯?
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太困睡不着，避免过度疲劳，在娃有点困的时候，立刻、马上让他去睡。完全不困强迫睡肯定睡不着，这很好理解，可以白天加强运动，让娃多趴，做被动操等等给娃放电。我想重点说说第二种情况，那就是太困了，也很难睡着。按我们的睡眠常识，困了累了自然就能睡着了，越累越困，睡得就越快，《婴幼儿睡眠圣经》里说根据研究，完全不是这样，婴儿一旦太困，过度疲劳就很难睡着了，他们很想睡又睡不着，就会烦躁闹觉了，哄睡就会难上加难。其实大人应该也有过类似的体会，有时累狠了是睡不着的。 所以一定要防止婴儿过度疲劳，不然容易形成恶性循环：即过度疲劳睡不着，然后就睡得少，更加疲劳，这样持续累积下去，就会更难入睡，一直难哄就会变成睡眠困难户，并且因为睡眠不足，睡不好的孩子脾气也比较大，更容易哭闹和发脾气，那即便本来是一个天使娃也得变成睡眠上的“小恶魔”了。而婴儿其实很容易累，他们的运动量相当大，吃奶相当于跑步，换纸尿裤也是一直手舞足蹈动个不停，抬头像是在做俯卧撑，记得西尔斯的书里说过一个运动员尝试模仿婴儿的动作，几个小时下来就累惨了！
《婴幼儿睡眠圣经》里提到小婴儿白天一般醒着不超过2小时就会犯困，就需要一次小睡，顿顿现在基本上也是这样，醒来1.5小时到2小时就会犯困，开始释放一些犯困的信号（睡眠信号待会细说）。我收到他困了的信号就会马上放他到床上让他睡，一开始我家老人不相信，说他这不玩得挺好的吗，哪儿像困的样子？不过多次下来，都证明我说对了，放到床上不一会就睡着了，现在老人也明白了必须及时让娃去睡，不能让他困过头了，会睡不着。对于过度疲劳的调整，睡眠圣经书里给出的解决方案是试着在晚上提前2小时哄睡，让娃慢慢把觉补回来。月子里顿顿难哄那次，我就是这么给他调整过来的，以前月嫂都是吃完晚饭7、8点才开始哄睡，我让她提前到晚上5、6点哄睡，果然睡得好多了。之后我也非常注意不让他过度疲劳，有点困了就哄睡，所以顿顿基本不存在过度疲劳的问题，这可能也是我给他做自主睡眠训练很容易就成功的重要原因。
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我目前是一位六个月大宝宝的妈妈，我的宝宝目前睡眠状况还是比较乐观的，基本不需要太多的哄睡就能自主入睡。记得宝宝小月龄时，晚上睡觉就像一场战斗，抱睡搭配嘘嘘声再加升降机，更多时候是奶睡，即便如此宝宝还是不肯乖乖入睡，当宝宝在睡前嚎啕大哭时即心累又担心宝宝是不是哪里不舒服，真可谓是操碎了心。后来经过锻炼宝宝入睡变得越来越好。
1.建立安全感。
宝宝入睡困难大多是对安全感的需求较大，睡眠对宝宝来说是进入另外一个陌生的世界，进入到一个看不见熟悉的人和熟悉的环境的世界。这会使宝宝产生分离焦虑。
知道了这点以后，我就刻意帮助宝宝建立安全感。对于小月龄婴儿来说，是不怕惯着的，宝宝需求尽量满足，比如要抱抱，要吃奶，哭了闹了及时安抚。这样会帮助宝宝早早建立起安全感，有利于今后的性格的养成。
2.戒奶睡，抱睡。
帮宝宝建立安全感并不意味着只要宝宝哭闹了就要抱起来或者用吃奶来解决。让孩子养成自主入睡的习惯有利于睡眠质量。奶睡，抱睡都是不良习惯。只会让宝宝认为只要一不开心就可以通过吃奶或者抱抱来解决。戒抱睡的最好的方法是，在宝宝还没有睡踏实时就把宝宝放到小床上，家长只需要轻拍宝宝，帮助他入睡即可。如果宝宝哭了也不要马上抱起来，要相信宝宝是有自己入睡能力的，孩子不哭几回，就永远也学不会自己睡觉的道理。
3.建立睡眠仪式感。
比如让宝宝看到家长关灯，洗澡，拉窗帘等动作。让宝宝自己知道，现在就是该睡了。
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在哄宝宝睡觉之前，有一个非常重要的概念一定要搞清楚，就是宝宝与*是不同的！大人累了困了就没精神，就哈欠连天想睡觉，而宝宝，尤其是1岁以内的宝宝，越累越困就越兴奋，如果一直玩一直玩，就出现宝宝突然崩溃般的大哭，然后大哭着睡着的情况，很多妈妈会以为是肠绞痛，但肠绞痛是很难在短时间内睡着的，而过度疲劳，则会出现宝宝上一秒还在大哭，下一秒突然睡着的情况，这种情况其实对宝宝的大脑是不好的，尽量不要发生。适合0-3个月的小宝宝，越小越好，刚喂奶睡熟了，放到床上一会就醒了，每个妈妈都遇到过吧，简直头疼，又要重新喂奶哄睡一次，试试下面的拍拍哄睡法吧，不用喂奶就能哄睡，宝宝拍完嗝之后，就可以用下面的方法啦，历时大约10-20分钟，但宝宝真的可以睡熟，连木木这种超难一觉超过1小时候的宝宝都可以睡熟。
操作要点： 压住！ 宝宝在哄睡过程中肯定会挣扎的，压住，有节奏的拍，哼，压住不要让宝宝的手脚乱动，几分钟后宝宝就会进入睡眠状态的。适合月龄： 越小越好，我是在木木3个多月的时候才看到这个方法，立刻用了，立刻有效，但是木木3个多月动作太大，后面就压不住了，就放弃了，还是继续喂奶睡了。
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希望我的经验可以帮到您，木木是个非常不爱睡觉的孩子，从一出生别的小孩都是闭着眼睛的时候，他就睁着咕噜噜的大眼睛四处看，一直到现在，他的睡眠时间都在健康睡眠的时间下限上，所以，哄孩子睡觉这场仗，我也算是身经百战了。
在哄宝宝睡觉之前，有一个非常重要的概念一定要搞清楚，就是宝宝与*是不同的！大人累了困了就没精神，就哈欠连天想睡觉，而宝宝，尤其是1岁以内的宝宝，越累越困就越兴奋，如果一直玩一直玩，就出现宝宝突然崩溃般的大哭，然后大哭着睡着的情况，很多妈妈会以为是肠绞痛，但肠绞痛是很难在短时间内睡着的，而过度疲劳，则会出现宝宝上一秒还在大哭，下一秒突然睡着的情况，这种情况其实对宝宝的大脑是不好的，尽量不要发生；那么怎么避免这个状况发生呢，嘿嘿，我们留到文章最后放彩蛋。先来说说都有哪些哄睡的绝招，和我的实验报告：
我用神奇的拍拍哄睡法---亲测有用哦
适合0-3个月的小宝宝，越小越好，刚喂奶睡熟了，放到床上一会就醒了，每个妈妈都遇到过吧，简直头疼，又要重新喂奶哄睡一次，试试下面的拍拍哄睡法吧，不用喂奶就能哄睡，宝宝拍完嗝之后，就可以用下面的方法啦，历时大约10-20分钟，但宝宝真的可以睡熟，连木木这种超难一觉超过1小时候的宝宝都可以睡熟。操作要点： 压住！ 宝宝在哄睡过程中肯定会挣扎的，压住，有节奏的拍，哼，压住不要让宝宝的手脚乱动，几分钟后宝宝就会进入睡眠状态的。适合月龄： 越小越好，我是在木木3个多月的时候才看到这个方法，立刻用了，立刻有效，但是木木3个多月动作太大，后面就压不住了，就放弃了，还是继续喂奶睡了.......
