想要锻炼自己的腿部肌肉,有没有比较高效的练腿动作呢?
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热心网友
腿部肌肉的锻炼，最主要的，当然靠的就是杠铃深蹲的练习了，要想练腿部肌肉，深蹲必须要做，当然，根据个人还可以做其他一些辅助的练习。
热心网友
可以试试高抬腿，箭步蹲跳，展腹跳，跳波比等高效练腿的动作，这些动作可以更有效的拉伸腿部肌肉
热心网友
动感单车训练、跑步。在动感单车训练中随着双脚不停地蹬，能很好地锻炼腿部肌肉。但锻炼后一定要注意肌肉放松哦。
热心网友
现在社会健身已经成为了人们必不可少的活动之一，想要锻炼自己的腿部肌肉，最简单直接的方式就是在家里每天坚持做徒手深蹲。每次做20个，每天坚持做3次。长此以往，腿部肌肉可以得到很好的锻炼。
