什么体育器材能锻炼手脚的速度?
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热心网友
“手脚的速度”这一说法有点不够明了。
你应该说的是腿和手臂的动作速度吧！
完成动作的速度，就是快速发挥出力量的速度，即我们常说的爆发力。
爆发力并不好练。因为他取决于你的肌肉类型是红肌还白肌为主。是红肌，则你爆发力差而耐力好，是白肌，则你爆发力好而耐力差。
后天的训练能提高爆发力，但效果远没有你天生爆发力就好有效。这就是你可以看得到的这样一种现象产生的原因——有的朋友不练，都比你跳得高，跑得快，而有的同学天天训练，总跳就高，跑不快的；还有的同学一练就进步很大，有的同学总认真练，进步也不大。
所以，想提高你所说的“手脚的速度”，必须——
1、用常规器材和常规方法提高手脚的力量；（各种杠铃练习，各种跳跃、奔跑练习等）
2、次数仅能完成8－12次的重量完成力量练习；（如：杠铃的深蹲，重量控制在自己仅能完成8－12次）
3、多做速度最快、次数在15次以下的动力性练习；（如：原地抱膝跳，高速完成）
没有哪一种器材能让你锻炼手脚的速度的。这是一个系统训练的过程。
希望能帮到你。
热心网友
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