呼啦圈怎么转才不会常掉?
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呼啦圈怎么转
首先要把呼啦圈放在腰部的位置，手转动呼啦圈，然后腰部开始配合摇起来。如果逆转的方向是逆时针，你需要双脚叉开站立，双手握着呼啦圈（呼啦圈的位置在腰部），腰部向右转一点，然后把你的呼啦圈向左一甩，借着呼啦圈的惯性，胯部进行逆时针旋转，旋转的速度要根据你自己的感觉进行调整，只要不让它从腰部上掉下来就行了。反方向则反之进行。
1、站在地板上，把呼啦圈套在腰部的位置，然后一只脚向前迈出一小步，开始练习。在晃动十五分钟之后另一只脚迈向前继续练习。
2、以半蹲的方式站立，然后把呼啦圈放燥膝盖以上的位置，开始旋转晃动，膝关节会得到很好的训练。
3、选择一款大小适中的呼啦圈也可以进行手臂练习，把呼啦圈放在手腕以上的位置，左右手交替不停的旋转和摇晃能够有效的锻炼到臂部的肌肉。
4、在用腰部晃动呼啦圈的同时，还可以进行适当的臂部练习，这样会加大运动量，让身体在短时间内消耗更多的脂肪。可以在晃动的过程中举高双臂，或者是平行伸展。也可以一边晃动腰部一边进行击掌、出拳的练习。
5、找一个地方比较宽敞的位置，边晃呼啦圈边向前行进。反复不停的走动，可增强身体协调性，同时让腹部和腿部得到更好的训练。
6、双腿张开与肩同宽，然后微微的下蹲，开始晃动呼啦圈，如果实在太累可以站立与下蹲交替练习，对消除大腿的赘肉非常有效果。
转呼啦圈的技巧
1、辅助练习要做好
呼啦圈主要利用的是腰部的力量，需要腰和呼啦圈匀速旋转，那么可以先做腰部的基础练习。不用圈，双脚分立与肩同宽站立，上体保持正直不动，扭动臀部和髋关节，想象自己在用*画一个圆圈。
练习的时候速度不用很快，主要是锻炼腰的灵活性。因为呼啦圈要求腰部非常灵活，而一开始很少人能达到，辅助练习正好是过渡作用，还能减少运动伤害。
2、千万不能心急
很多初学者，总想快点学会，但真摇起来转不两圈就掉了，不一会儿就又急又气，那是不行的。心急吃不了热豆腐，我们还是先要摆正心态。每天转一会，要坚持下去。
3、选合适呼啦圈
一般来说，重点，粗点的比较好摇，因为它惯性比较大，接触面也多。但是太重的话对腰也不好，所以还是选个一般重的就可以了。
4、注意练习时间
练呼啦圈可以使腹肌更平滑结实，促进肠胃消化，但是饱腹后立即运动或者运动时间过长都是不好的。这项运动也是贵在坚持，每天20分钟，效果还是很好的。
5、注意均匀摇动
初学者不要走动、也不必变换花样，要注意均匀摇动。
6、防止运动受伤
在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。呼啦圈运动中不规范甚至变形的摇、扭动作不仅达不到运动效果，还可能因内脏、筋骨受到过分挤压而造成身体伤害，所以要注意规范问题。
7、做好咨询工作
据有关报道，以前曾有人在晨练中进行呼啦圈运动半小时后，突然感到左腹部疼痛不已，并伴有冷汗、呕吐等症状。运动停止后，症状并未减轻反而逐步加剧，后经医院检查诊断为旋转呼啦圈时导致的脾脏破裂大出血，经手术治疗后才得以康复。还有的人在玩呼啦圈时也因运动不慎造成左侧髋骨关节疼痛，经医院检查为左侧髋骨关节断裂。
针对这样的情况，专家指出，群众在进行呼啦圈等运动前应向专家就运动方法、技巧等问题进行咨询，要遵循运动量、运动幅度由小到大、全身运动由局部到整体的原则，做好充分的准备活动，让身体得到一定适应后再进行较大强度的运动。
8、禁忌运动人群
摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，所以有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，不适宜此项运动。
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1.双脚站立，与肩同宽。两手呈3点和9点位置，握住呼啦圏。
2.双手带圈顺时针或逆时针甩动，利用惯性转起。同时转动腰腹的挺起部位要与圈紧贴。使呼啦圈转动平稳。
tips：
1.抬高下颚，保持双肩，*，头部，稳定静止，膝部保持放松。转呼啦圈时候，眼睛不要紧盯着呼啦圈，容易乱了节奏感。
2.呼啦圈能否稳定在你腰上旋转，和转速密不可分。由于存在垂直方向力和运动，呼啦圈不可能保持水平，而是与水平面始终会有一个夹角。
通常来说，每分钟旋转圈数越多，呼啦圈和地面的夹角越小。当夹角大于某个值时，呼啦圈就会掉落在地上。
直径1m、重1KG的呼啦圈与倾角关系
WeHoop，让运动更加有趣哟~。
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转呼啦圈，其实不是用腰转，而是转胯骨。
俗话就是说 转*
把*扭起来，带动呼啦圈，靠惯性在腰上旋转就不会掉
我转呼啦圈只要不喊停 一般停不下来
但是转那个对内脏不好
我的呼啦圈常年放在那 都不怎么碰它
要是减肥的话建议不要转，转呼啦圈属于有氧运动，必须坚持半个甚至一个小时以上，转到成无氧运动，才会达到减肥的功效。一般转个一两天还可以，时间长了身体就受不了，一转腰就会特别痛。
如果减肥，可以选仰卧起坐。
还不会转可以加我 我教会你
(*^__^*) 嘻嘻
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要保持一定的旋转速度 而且在比较稳定的情况下 就可以了
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转的时候注意提臀，收腹，多加练习，很快就能找到窍门
