如何进行拉伸,才能够使身体放松更充分?

发布网友发布时间：2022-04-22 23:09

共4个回答

热心网友时间：2023-10-08 16:39

伸懒腰，扩胸运动和双手拉伸，这几个动作都是非常常规而且非常奏效的。伸懒腰可以放松整个身体，特别是腰部。扩胸运动可以放松上半身。双手拉伸可以拉伸背部和颈椎，三个动作一起做非常有用。

热心网友时间：2023-10-08 16:39

拉伸要达到一定的时长，一般一个拉伸动作最好保持在半分钟到一分钟之间，这样能够让拉伸的部位的肌肉能够得到充分的休息。

热心网友时间：2023-10-08 16:39

1、每天坚持一组拉伸训练，能促进身体垃圾跟毒素的排出，有助于健身效果的提高。
2、拉伸经络，避免身体过于僵硬，让身体变得轻松起来。
3、拉伸可以提高睡眠质量，还可以为我们下次的运动打好基础，可以取得更好的效果。
4、拉伸可以缓解肌肉酸疼疾病，身体从紧绷变得放松起来，提高睡眠质量。

热心网友时间：2023-10-08 16:40

拉伸的时候要拉伸到位。应该拉伸把各个部位拉伸好。因为拉伸到位了之后才能够让身体放松更充分