大佬们进来看看,腹部减脂是做hiit还是有氧
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发布时间：2022-04-22 23:56
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热心网友
时间：2023-05-01 22:52
用来练习心肺功能，冲击速度,20秒钟休息.至少6个循环,这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美*，减脂效果明显。High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇训练法,简称HIIT.通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力,具体方法是1分钟不间断高强度运动,短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式两个运动都减脂。区别在于有氧运动的心率较低，而hiit要求运动者保持较高的心率，对于初学者来说很难做到。
HIIT是指高强度间歇性训练
