本人经常做俯卧撑,胸肌练起来了,现在想练背部肌肉,该如何练
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如果不想去健身房练，可以在学校或公园找单杠练引体向上，既锻炼了背阔肌，也锻炼了手臂肌肉。再做做深蹲，练练腿。或者仰卧起坐练练腹肌。这样全身都练到了
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俯卧撑也可以练背部肌肉啊。专门练背部提杠铃最有效了。（不去建身房的情况下）
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背阔肌什么的比较难练的，可以罗马尼亚硬拉或是俯身飞鸟，这两个动作效果蛮好的，划船什么的效果差点
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哑铃俯身飞鸟，引体向上效果不错。
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扔实心球，我就是个很好的例子，真的。
