失眠吃什么食物好呢
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1、莲藕
莲藕具有清热滋补的、开胃消食等作用，富含维生素、钙、铁等多种成分，平时吃些莲藕能够改善失眠症状。莲藕的做法有很多，比如可以莲藕的做法有很多，比如清炒莲藕、莲藕汤、凉拌莲藕和排骨莲藕汤等等。
2、核桃
核桃不仅具有补脑的作用，还能够治疗失眠多梦、神经衰竭等症状，核桃的做法也有很多，比如有核桃鸡丁、核桃西芹、猪肝核桃粥等等，失眠患者不妨尝试看看。
3、葡萄
根据研究发现葡萄中富含褪黑素，该物质能够改善失眠症状，褪黑素能够帮助人们调节睡眠周期，在晚上睡觉之前吃一些葡萄能够有助于睡眠。
4、香蕉
香蕉是一种常见的水果，据说在睡觉之前吃1~2根香蕉能够有助于睡眠，白天的时候也可以煮香蕉茶来喝，先把香蕉去皮切成块状，然后与冰糖一起放入盛有沸水的锅中滚几下即可。
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失眠的患者可以多吃一些安神、促进睡眠的食物。例如核桃、桂圆、莲藕、红枣、蜂蜜等食物。在每天晚上睡觉之前，可以喝一杯热牛奶，可以很好的改善睡眠。在日常生活中应该多以绿色蔬菜为主，少吃肉类的食物。失眠有可能是由于肉类食物当中含有一些激素，长期服用也会导致神经亢奋，出现失眠的现象。建议多以清淡的食物为主，例如菠菜、生菜。
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失眠其病因病理虽很复杂，但主要可分为心脾两虚和阴虚火旺两种类型......脾两虚失眠者，往往是多梦易醒、心慌健忘、神疲乏力、饮食不香、面色姜黄、舌淡苔薄;而阴度火旺失眠者，心烦不寐、五心烦热、头晕耳鸣，有时心动过速，或夜间盔汗、舌红少苔、脉搏较快。
失眠吃什么好? 应选择具有益气补血，养心安神作用的食物。(龙眼，大枣，葡萄，胡桃，银耳，灵芝，莲子，柏子仁，蜂王浆，蜂蜜，猪心，海参，黄鱼，小麦，松子仁，山药，粳米，糯米，荀萄酒，阿胶等。)应选择具有生津养阴，清心降火作用的食物。(银耳，灵芝，百合，啤酒花，金针菜，莲子心，桑甚，构祀子，蜂王装，酸枣仁，牡垢，芝麻，水芹莱，干贝，蛙肉，海蟹，奶类等。)
勿食辛辣刺激，耗气的食物。(茶叶，咖啡，巧克力，辣椒，大葱，胡椒，桂皮，芥末等。)
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睡前喝牛奶，牛奶，具有平缓心情缓解疲劳的作用，对于长期失眠的人来说，适当的饮用牛奶可以起到积极的改善作用，最好在睡前半个小时喝的效果是最好的。
多喝蜂蜜水蜂蜜中含有。的元素也很高，有一些营养元素可以起到改善脾胃和提高，睡眠质量的作用，但蜂蜜中糖分的含量比较高，因此要控制食用蜂蜜的量此外呢通过分泌来调节睡眠最好将蜂蜜冲水来引用也可以将失眠贴教导牛奶中饮用。
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失眠的患者建议吃以下几种食物：第一种，杏仁，杏仁中所含有的镁元素可以帮助人体放松身体，促进睡眠；第二种，绿茶，绿茶中含有茶氨酸，可以促进睡眠，但是不可以多喝；第三种，香蕉，香蕉中含有的钾元素和镁元素具有良好的催眠功效；第四种，奶制品，例如牛奶，牛奶中所含有的色氨酸可以帮助睡眠；第五种，燕麦，燕麦中所含有的微量元素，例如钙、磷、镁等都可以起到促进，日常生活当中有些食物、水果、蔬菜等有助于睡眠，适当的进食，补充营养的情况下可以有助于治疗失眠。但毕竟不是治疗的药物，所以只供参考，提供些食品的名字但不等于是开处方治疗，具体如下：
1、有助于失眠治疗、促进睡眠的食物、食品，粮食里面有小米，所以好多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥有助于治疗失眠，促进睡眠作用，有一定的辅助作用；
2、桂圆、核桃、莲子、红枣等，也有治疗失眠的辅助作用；
3、鸡蛋、奶制品、牛奶、羊奶、蜂蜜及猪心、猪肝等都有助于治疗失眠，起到一定的辅助作用，睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠；
4、日常生活中吃香蕉、苹果也有助于治疗失眠；
5、辛辣、浓茶、咖啡不宜使用，因为可能刺激神经过度兴奋，对睡眠不好，睡前也不应该饮食过度，会刺激胃肠，在睡眠的时候就使大脑中枢兴奋，对睡眠不好，睡前不要吃带有兴奋性的食物，也不要喝浓茶、咖啡，可以洗个热水澡或泡脚等有助于治疗失眠。
