寒露怎么养生，寒露的养生方法，寒露养生保
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发布时间：2022-02-27 12:03
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时间：2022-02-27 13:32
贯众健康指导建议：过了寒露应起居调整。秋季凉热交替，气温逐渐下降，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。“白露身不露；寒露脚不露”这是一条很好养身之道，而“一场秋雨一场凉”，提醒我们要随着天气转凉逐渐增添衣服。但添衣不要太多、太快，俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，对安度冬季有益。秋天早晚凉意甚浓要多穿些衣服。另外，秋季腹泻多发季节应特别注意腹部保暖。
秋季宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合。初秋白天气温高电扇不宜久吹；深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。条件许可情况下，居室及其周围可种植一些绿叶花卉让环境充满生机又可净化空气促进身体健康。
饮食调养。“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。
饮食上应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止干裂。
精神调养。精神调养也不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。
寒露养生的注意事项
寒露时节的饮食应注意荤素搭配。寒露过后，适当进食一些高蛋白食物补充能量。寒露之后，天气干燥，很容易出现口渴、咽干、唇燥、皮肤干涩等“秋燥”现象，因此，还应多吃一些新鲜蔬菜，多喝白开水、绿豆汤、牛奶等；水果以应季水果为主，橘子、梨、葡萄等都是不错的选择。特别是年老体弱之人，可对症选择相应的西洋参、枸杞等适时进补。
寒露时节应及时添加衣物。要知道，寒露过后，早晚温差较大，空气干燥，这往往会使感冒病毒的致病能力增强。因此，对于喜欢外出锻炼的人来说，最好避免太早或太晚出门；为了及时预防感冒，要适时添衣，加强锻炼。这个时节，哮喘病会越来越重，有痔疮的人也可能病情加重，此类患者应格外当心。
那么，为什么“寒露不露脚”呢？
“寒露不露脚”的含义
进入寒露后，就不能再“秋冻”了，夜晚温度将会降得更低，因此老人、小孩要特别注意保暖，不要赤膊，以防凉气侵入体内。最重要的是注意脚部的保暖，以防“寒从足生”。“寒露不露脚”，正是这个道理。脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脂肪层薄，保温性能差，非常容易受到冷刺激的影响。
因此，寒露过后足部保暖是重中之重，除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水泡脚的习惯，热水能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，可减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳，同时还能提高抵抗力。
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时间：2022-02-27 14:50
【是日诗】
天高昼暖夜来凉，草木萧疏梧落黄。
日享菊香播小麦，夜尝梨贝养脾肠。
——寒露丨左河水
天高云闲，昼暖夜凉。清晨黄昏都要披上一件薄薄的外套了，然而中午却似乎还是盛夏的温度，让人感觉燥得慌。夜间凉风渐起时喝上一碗温润的梨贝汤，顿觉舒心舒肺，燥气消散，一颗尘土飞扬的心在此刻也终于熨帖了。
10月8日 10:22:05，太阳到达黄经195°，寒露降。
“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露时节，温度比白露时更低了，缀在草从里的露珠将要凝结为霜。想想也是离霜降不远了。
一年中第一个带“寒”字的节气，难免引起心理上的警惕。然而看着梧桐消疏，摇落黄叶，却又觉得，真是一年中最好的季节了啊。
寒露三候丨风物流转，无情亦有情
一候鸿雁来宾。
客止未去，是为来宾。秋愈深，天愈寒了，鸿雁一如北方来客，在南方久久停驻而不去。
二候雀入大水为蛤。
深秋天寒，鸟雀飞而不见。此时海边突然出现很多蛤蜊，贝壳的条纹及颜色与雀鸟相似，古人便以为是雀鸟幻化所致。是为雀入大水为蛤。
三候菊有黄华。
草木皆华于阳，独菊华于阴。是故“待到秋来九月八，我花开后百花杀。”深秋之季，百花皆败，却独独菊正烂漫，香透长安。
寒露民俗丨风俗，是一个民族的抒情诗
斗蟋蟀
蟋蟀，秋初而生，遇寒而鸣。当听见蟋蟀声起的时候也就意味着秋到了。此时也是老北京人斗蟋蟀儿的*期。蟋蟀也叫促织，取催促妇人织布备寒之意。故有“促织鸣，懒妇惊”之说。
蒸螃蟹
老南京有寒露蒸螃蟹的习惯。俗话说“寒露发脚，霜降捉着，西风响，蟹脚痒”。寒露节时，也正是秋风送爽、菊黄蟹肥秋意浓之时。“九月团脐，十月尖”，此时雌蟹卵满、黄膏丰腴，正是吃母蟹的最佳季节。
制腌鱼习俗
湘西侗族人民有寒露制腌鱼的习俗。据说在这天用米酒、食盐、糯米饭、辣椒面、花椒粉、姜丝等佐料腌制的鱼味道特别好。
秋钓边
“春钓浅滩，秋钓近边。”寒露时节，气温下降迅速，深水处太阳已晒不透，鱼儿纷纷游向水温较高的岸边觅食，故有有“秋钓边”之说。
寒露养生丨与自然同步
冷热交替，防季节性疾病
寒露，昼热夜凉，正是冷热交替的时期，此时节若不及时添衣加被，调节冷暖，容易引起支气管炎或哮喘的发作，尤其是老年人与体弱者。此时也是季节*冒发热的高峰期，更应注意适时增减衣服，但是换季穿衣别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主。另外保持室内流通，适量运动也可降低季节性疾病的发生率。
足部保暖
俗话说，“白露身不露，寒露脚不露”，也即白露的时候不要赤膊露体，寒露的时候不要露出脚部。到了寒露，气温下降很快，足部的保暖就变得尤为重要。此时节宜应收起凉鞋，穿好鞋袜，建议可以每晚用艾叶水泡脚，通经活血，驱寒除湿，对身体有非常好的保健效果。
帖秋膘，不宜一味进补
秋季，正是人们大快朵颐贴秋膘的季节。然而，专家认为，“肺主气，司呼吸，主宣发与肃降，喜润不喜燥。”所以白露季节不能一味进补。在饮食调节上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主。建议多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙*蔬菜如南瓜、红萝卜以及一些富含维生素C的绿叶蔬菜，如芥兰、菠菜、绿菜花等。
朝盐晚蜜加芝麻
寒露，仍是以防秋燥为主。每天朝喝盐水，晚喝蜂蜜，就是对付秋燥有效又简单的良方。既润肺，解秋燥，又治便秘，抗衰老。芝麻也是这个季节的馈赠。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”芝麻不仅防秋燥，还有健脾胃、利小便、和五脏、助消化、化积滞、降血压、顺气和中、平喘止咳之效，可治神经衰弱，抗衰老，在多部医药专著里都有很高的评价。
节气灸丨养阴防燥、润肺益胃
寒露，正是夏秋暑热与秋凉干燥的交替的时期，自然界中的阴阳之气开始转变，阳气大幅减退，阴气渐盛，此时艾灸的重点以养阴防燥、润肺益胃为主。
节气灸（十七）丨寒露养生穴位小结：
大椎、肺俞、肾俞、八髎、神阙、关元、太渊、足三里。
温和灸，每天任选3-4穴，每穴灸15-20分钟。
大椎
取穴：正坐低头，于颈部下端第7颈椎棘突下凹陷处。
肺俞
取穴：在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。
肾俞
取穴：俯卧时，腰背出第2腰椎棘突旁开1.5寸处。
八髎
取穴：上髎、次髎、中髎、下髎，分别在第一、二、三、四骶后孔中左右共八穴。
神阙
取穴：脐中部，脐*。
关元
取穴：在下腹部，前正中线上，当脐下3寸。
太渊
取穴：在腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。
足三里
取穴：在小腿前外侧，膝盖凹陷处下方约3寸（4横指），距胫骨外侧约1横指处。
* 节气灸是根据二十四节气，选择各节气对人体脏腑功能有影响的穴位进行艾灸，利用艾绒燃烧产生的药热之气，对穴位进行熏灼温熨，以激发人体经络之气，温通气血，调整阴阳，帮助机体顺应自然界的变化，从而达到防病治病的目的。
热心网友
时间：2022-02-27 16:42
寒露？你身体怎么了
