哪些是高糖脂高热量食物?
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巧克力，蜜饯，糖果，甜品，奶油类所有食品。 不知道你现在体重多少，给你个减肥方法吧。 饮食计划书: 睡醒后一杯蜂蜜水，也可以一天蜂蜜水一天柠檬水来替换 早上水煮蛋(荷包蛋)+牛奶--男生建议是一斤女生则是小包装的，一般是500G（纯奶或是脱脂奶都可以，不要用酸奶等） 中午苦瓜两根（目前是冬天，苦瓜可能不会太新鲜，可以调换为黄瓜，西红柿）+米饭--米饭是碳水化合物，吃了也没关系（少吃淀粉--馒头）+青菜+白色的肉（鸡鸭鱼） 下午4点前可吃黄瓜，西红柿（利尿，排除水份）然后跳绳。 一开始可能会跳得少，关键在于坚持。一般来说，跳绳达到2000下才会达到减脂的效果。 如果条件允许也可以转呼啦圈。同样是2000下以上。 晚上不要吃饭，同时，睡前减少水份的摄入--会导致第二天的水肿。 晚上睡觉前可以每天做20个以上的仰卧起坐，要用腹部的力量来带领全身的肌肉坐起，不要用背部和臀部的力量使自己做起。 日常生活中要注意少吃油腻和煎炸食品。同时，走路要昂首挺胸--这样利于让肌肉随时都处于保持紧张并且小幅度运动的状态。 按照这种方法进行一段时间后（最少要十天以上）可以用苹果减肥法--三天不吃食物，只吃苹果。 然后还用这种减肥方法进行，第二个阶段（十天后）可以用蜂蜜法--三天不吃食物，只喝蜂蜜水。 同时，生活中要养成多喝水的习惯，喝水可以促进新陈代谢。同时达到减重燃脂的效果。 这个水可以是白开水也可以是柠檬水。 还有一种自制的减肥水--白醋（纯粮食酿造的）+蜂蜜+白开水 白醋与蜂蜜水的比例是1：4 喝蜂蜜水时要注意的一点是，不要用开水去冲泡蜂蜜，而是要用温水，这样会保证蜂蜜中含有的营养成份不被破坏。 同时，蜂蜜分好多种，你去买蜂蜜时可以咨询售货员。 如果你能按照我的这种方法进行，我相信两三个阶段后，你一定可以瘦的非常健康。--我可是过来人O~
