藜麦荞麦燕麦相比，哪个更减肥？
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发布时间：2022-04-21 22:56
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热心网友
时间：2023-10-15 19:32
粗粮太粗影响口感，从而影响食欲，从而消化系统不易被充分调动起来，消化食物的各种酶的分泌会受到影响，从而影响了对食物的消化，进而影响了吸收速度。减肥的基本原理是摄入的热量小于消耗的热量，只要吃进去的食物的总热量少于消耗的总热量，就一定会慢慢的瘦下去。每天都吃白米饭，但是总的热量比较少，就能够减肥。“粮”自然是指粮食作物，例如水稻、小麦、高粱、玉米等等，而“粗”当然是描述质粗、更不利于消化，嚼起来费力一些的食物，所以，粗粮就是说那些相对来说膳食纤维丰富、质地粗。
目前生活条件有所上升，很多食物做得越来越精细，特别是我们的主食，白米饭、白馒头、白面条，这些食物由于精细，已经完全没有麦麸、粗纤维这样的东西存在，所以易于消化吸收。
如果每天吃一桶爆米花，相信肯定不能减肥。控能量当然要控油脂，最好是无油烹饪，比如蒸薯类，蒸杂粮饭。。。它们含淀粉较高，还是比较适合做主食，让含维生素和膳食纤维的蔬菜做菜肴就好了。,燕麦面的热量更低些.减肥的话建议你早餐时使用，荞麦的作用很多，荞麦中的某些黄酮成分还具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用，因此，荞麦还有“消炎粮食”的美称， 。
现在多数人主食以精白米面做的白馒头、白米饭、白面条为主，相比粗杂粮，这些精加工过的主食，膳食纤维含量少，维生素和矿物质等营养成分也很多被去除，饱腹感又差，就更容易让人长胖。吃粗粮可以减肥的原因，是粗粮含能量相对于细粮要低。粗粮没有经过深加工，麸皮没有被破坏，保留了更多的纤维素，可以转化为葡萄糖的淀粉比细粮少。
热心网友
时间：2023-10-15 19:32
燕麦更加的减肥，而且在这个过程中也能够给我们的身体补充一定的营养，所以一般情况下应该选择去喝燕麦，这样才能够保证身体非常的健康，可以和牛奶一起搭配。
热心网友
时间：2023-10-15 19:33
藜麦更加的减肥，而且可以降三高，可以降血脂，而且可以预防一些心脑血管疾病。
热心网友
时间：2023-10-15 19:33
这几个都有减肥的作用，效果都是非常好的，而且三个也可以一起吃，对减肥有很好的效果，三个的减肥效果差不多。
