我现在初三,体重160身高171 怎样练习一千米长跑(为中考而练)
发布网友
发布时间：15小时前
共3个回答
热心网友
时间：12小时前
首先每天2次，每次完成500米，使身体慢慢适应这样的强度，需要跑5天；然后每天分4次，每次跑500米再跑5天；然后每天三次，每次跑700米，跑5天；然后每天跑三次，每次跑800米需要5天；最后每天跑两次1000米，一直坚持，注意一定要坚持啊，不然会前功尽弃的，希望你会有一个满意的中考成绩。
如对你有帮助请采纳。
热心网友
时间：12小时前
我现在高一，今年刚中考，我们从去年这个时候就开始练习，首先把体力练出来，先争取一千米能跑下来，先慢跑，每天一千米，到跑点更好，体力练出来后就开始提速度，这样不容易练伤，坚持到中考肯定能满分了
热心网友
时间：12小时前
每天跑步
这最简单了
绕小区跑一圈，必须坚持
但如果考试前两天就别跑了
会有疲劳的
