秋季养生多泡脚吗好吗

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秋天泡脚的好处与坏处是什么

在日常生活中，泡脚是很受欢迎的一种养生保健方法，很多人都会经常泡脚。那么秋天泡脚好不好呢?不同的时间，泡脚的效果也是不一样的。那么秋天什么时候泡脚好呢?下面让我们具体来看看吧!

秋天泡脚好不好

到了秋季，天气开始转凉，很多人都会感觉自己的体温也在慢慢的下降，其实这时候就预计着秋天来了，冬天也不会太远了。

到了秋季，自然是需要养生的，很多人都会有手脚寒冷的情况，也不是一朝一夕就能改变的。

男性朋友们还好，坚持锻炼身体多做点跑步俯卧撑的运动还是可以慢慢的调节的。但是对于绝大多数不喜欢运动的女孩子来说，就是一个问题，都知道手寒脚寒是体寒的一种表现，不要单看只是寒冷的时候身体不舒服。

睡觉不踏实，其实手寒脚寒还是会导致痛经，是痛经的元凶。女性朋友们千万不能忽视。说到手脚寒冷，到了秋冬季节，很多人都会去用热水来泡脚，滚烫的热水浸透每一寸皮肤，刺激着每一个毛细血管，自然是寒冬必做的几件事。

1、泡脚可以让人加快新陈代谢，都知道秋季人也变得懒散了，不爱运动，自然很多的代谢也是变得很差，很多的毒素都不能很好的排出去，泡脚能解决这个问题。

2、对于很多的慢性疾病起到帮助作用，可以治疗糖尿病，调整血脂血压，主要是可以改善慢性关节炎的毛病，很多人关节炎风湿还是很严重的，泡脚是个好方法。

3、美容，一直都是泡脚，是下半身的活动。其实不然，血压循环了，整个人的气色也是会变得很好的，不只是单纯的脸色苍白嘴唇乌黑发紫，没有血色。

4、减肥，减肥这个好处也许很多人想不到，但是在秋季泡脚效果是很显著的。秋季人活动的少，不会去做大的运动，但是泡脚能改善小腿肌肉的紧绷度，减少水肿。

5、治疗失眠，到了秋季，很多人白天睡不醒晚上睡不着，日夜颠倒。不是因为有什么疾病，而是天冷了人的循环系统变慢了，泡脚能在入睡前刺激脑部的神经，有助眠的作用。

秋天泡脚有什么好处

1、调整血压

中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有60多个穴位。

采用中药泡脚治疗高血压，可有效地防止药物的毒副反应，且效果较好，由于高血压患者需要长期服药，要减少药物对人体的激素刺激一般采用外用中药法效果比较好。

2、改善血液循环

秋季是“金秋”季节，我们体内的温度还是比较低的。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好。

泡脚可以改善足部的血液循环。水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环。尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一个极好的方法。

3、促进新陈代谢

秋季泡脚可促进脚部及全身血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌的机能，促使各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺素，这些激素均能促进新陈代谢。

4、消除疲劳

大脑缺氧的话，人体就容易变得疲乏，常有昏昏欲睡的感觉。泡脚的最大作用就是消除疲劳，秋季适当进行泡脚的话，能够调节气血以及经络，让头部血液流通处于正常状态，保证大脑氧气以及营养物质等的供给。特别是工作繁忙的上班族，在空闲时间泡脚，有助缓解工作压力，消除身心疲劳感觉。

5、改善睡眠

秋季泡脚可通过促进足部及全身血液循环，加速血流，驱散足底沉积物和消除体内的疲劳物质，消除疲劳使人处于休息状态从而改善睡眠。

秋天泡脚有什么坏处

第一，泡脚——血栓患者的“灾难”

热水泡脚对于静脉曲张和静脉血栓的病人来讲，有百害而无一利。这是怎样的一个过程呢?热水泡脚时，下肢动脉扩张，尤其表现为皮肤充血，更多的动脉血液进入下肢;然而，静脉的回流能力并不会因此增加;于是，热水泡脚对于本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来讲，会加重血液淤积;此外热水泡脚还可以导致毛细血管破裂，形成皮肤上的出血点;时间久了，就会形成色素沉着，小腿颜色变黑;如果静脉血栓病人正在服用抗凝药物，则出血情况会更严重。

第二，泡脚——让动脉闭塞缺血“雪上加霜”

下肢动脉闭塞的表现虽然是下肢缺血，可惜热水泡脚，并不能扩张闭塞的血管。当然，通畅动脉的扩张只是增加了正常组织的血流，而缺血组织可能因为“盗血”现象，更加缺血。另外医学上的研究已经定论：周围温度的升高，可以增加组织的耗氧量，加重缺血。这也是对动脉闭塞的患者采取以下治疗原则的原因：

不选择扩血管药物，而是选择抗凝或抗血小板药物。缺血腿虽然冰凉，却必须禁止使用有加热作用的红外线热疗。

第三，泡脚——让糖尿病足患者面临截肢

糖尿病足分为三类：神经病变型、缺血型和混合型。神经病变型的部分患者，可以表现为腿足感觉奇冷，怕冷。因此，热水泡脚很容易成为一个舒适的选择。悲剧在于：神经病变一旦存在，患者对痛觉、水温的感觉反馈机制失灵。因此患者往往会不断加热水，哪怕已经严重烫伤，也浑然不知。缺血型糖尿病足患者面临的问题，则与上面提到的“动脉闭塞症”相似。因此，假如患有下肢动脉闭塞症和糖尿病足，高温泡脚可以导致截肢!

秋天什么时候泡脚好

一般是晚上入睡前，睡觉之前的1到2两个小时是最佳的。白天泡脚会让人昏昏沉沉的，晚上泡脚是一种放松，很多的人会在一天的工作过后就会有一个好的放松体验。但是时间也不要太长，一般是15到20分钟。时间长了会让人很不舒服，反而适得其反，微微出汗时才是泡脚疗效最好的状态。

1、艾叶泡脚，艾叶主要是祛风寒，很多人到了秋季会有风寒感冒的毛病，艾叶刚好可以活血。对于治疗很多的风湿性关节炎效果显著。

2、生姜泡脚，不只是日常吃的生姜。还可以泡脚，都知道生姜可乐，生姜汤。其实对于预防风寒疾病有着显著的效果，可以试一试。

3、红花泡脚，说起红花很多人不一定熟悉，但是红花用于很多的护肤保养品里面，直接用红花泡脚可以改善肌肤状况，防止皮肤干燥。

4、桂皮最为一种香料，作用还是很大的。对于缓解水肿的，毛病还是很明显的，很多人都有小腿水肿的毛病，这个时候放一点桂皮是很好的。

秋天泡脚三大禁忌

1、不超30分钟

浸泡时间最好不要超过30分钟，老人不要超过20分钟，以免出现心慌心悸。

2、饭后半小时

饭后半小时内，血液集中在胃部，此时泡脚会影响消化能力，容易出现消化不良。

3、特殊人群

心脑血管人群、儿童、孕妇等特殊人群泡脚时，水温不宜过热，以免伤到身体。

秋季养生要常泡脚，祛湿又散寒，一定要注意哪些禁忌？

中医普遍认为泡脚可以活血化瘀。因此，多泡脚有助于保持身体健康已经成为许多人的长寿理念。现在已经进入了秋天，天气一天比一天冷。在睡觉前泡一下脚可以让身体变得暖和，睡眠质量更好。但是，泡脚并不是准备热水然后把双脚浸入水中泡那么简单。为了达到预期的理想效果，下面的几个禁忌还是需要大家去注意一下的。

泡脚时间不要蜻蜓点水，一蹴而就。应该以15分钟左右的时间比较好，这样才能够缓解疲劳和有助健康。此外，水温不应该太低，大约40摄氏度左右。刚开始泡脚的时候，温度感到微烫即可，或者开始泡脚的时候，水温稍稍低一些，然后慢慢地加入热水，之后不断加温。

饭后时间不要泡脚。晚饭后半小时内不要泡脚，否则会影响消化系统的血液供应，从长远来看可能会导致消化不良。泡完脚之后更不要马上就上床休息。趁着脚热的时候可以揉揉脚底，促进脚部的血液循环，然后给双脚做好保暖，等身体热度慢慢下降之后再入睡效果才是最好的。

婴幼儿和糖尿病人不要泡脚。儿童是“纯阳之体”，原本就易发热和上火。如果用热水泡脚并出汗，就会热上加热。尤其对婴幼儿，对于温度的感觉不同于。成年人觉得水温有点热，这对孩子来说已经很热了。糖尿病人对痛觉和水温的感觉反馈机制也是不正常的。因此，病人经常在不知情的情况下继续加热水，即使他们已经被严重烫伤。因此，如果患有下肢动脉闭塞症和糖尿病足，高温泡脚可能会导致截肢！

秋天泡脚有什么好处

1. 改善睡眠：秋季气温逐渐变冷，人体血液循环也会变差，泡脚可以通过刺激足底穴位，促进血液循环，使人体温度逐渐升高，有助于改善睡眠质量。

2. 缓解疲劳：秋季气候干燥，容易使人体内水分流失，导致身体疲劳。泡脚可以通过水温和按摩，让身体放松，舒缓疲劳，缓解肌肉酸痛，促进身体的新陈代谢。

3. 改善循环：泡脚可以通过刺激足底穴位，促进血液循环，增强免疫力，提高身体抵抗力，缓解胃部不适和头痛等不适症状。

4. 保护皮肤：秋季气候干燥，泡脚可以帮助保持足部皮肤湿润，避免出现皮肤干燥、龟裂等问题，保护皮肤健康。

5. 缓解压力：泡脚可以舒缓情绪，缓解压力，让人心情愉悦，舒适放松。

总之，秋季泡脚是一种简单而有效的保健方法，不仅可以缓解身体疲劳，改善睡眠，还可以促进血液循环，增强免疫力，保护皮肤，缓解压力，是秋季养生的好方法。

请问泡脚有什么好处

在寒冷的秋冬天里，泡脚是非常好的养生方式。泡脚对秋季养生保健有很多好处，同时也有一些需要注意的问题，还有一些秋冬季泡脚药方。下面给大家一一来介绍。

秋冬季泡脚的好处

现在很多朋友常坐办公室，又懒于运动，在秋季普遍会循环不良，造成四肢冰冷、容易疲劳以及失眠等症状。 同时也容易患上感冒、咳嗽、便秘等疾病。秋季如何养生保健，成为每个秋天人们讨论的焦点。

有专家表示，秋季养生其实并不需要吃太多补药或保健品，只要能够坚持天天临睡前泡脚，便可达到润肺蠕肠，远离秋寒的困扰。泡脚属于中医足疗法，能够调整脑部神经传导、提高睡眠品质，同时加速体内废物排出，具有代谢效果。

对于中老年人常有的疲乏无力、腿肌僵硬等症状，经泡脚后也可使紧张的小腿肚放松，改善肌纤维运动状况。另外，还可以增加血液循环速度，对心脑供血不足而引起的脑栓塞、心肌梗塞有防治作用。

而中年妇女更年期里的失眠、心悸、腰腿疼痛等不适，也可得到缓解，另外，糖尿病患者泡脚不宜超过15分钟。

至于那些不爱运动的上班族们，秋季临睡前，不妨也泡个脚来放松心情以及活络身体，改善血液循环。

泡脚药方推荐

泡脚药方之家庭保健泡脚法

处方：当归15克，红花、苏木、泽兰、生地、桂枝各10克。

疗效：这家庭保健泡脚方具有加快血液循环，舒筋活血，消除疲劳的作用，能使人感到轻松愉快，达到养生保健、提高生活质量、减少疾病发生的目的。

泡脚药方之预防脚气泡脚法

处方：用热盐水泡脚法，在半盆热水中加入半匙盐即可，水温可高一些。

疗效：可预防感冒、脚气、助眠抗衰等。最好还配合按涌泉等穴位，能促进局部血液循环，增强记忆力。

泡脚药方之少女痛经泡脚法

处方：蒲黄20克，五灵脂20克，香附20克，延胡索20克，当归20克，赤芍15克，桃仁10克，没药10克。加水2500毫升，煮沸15分钟后离火，先以药液蒸汽熏双脚，待温度适宜后将双脚浸泡于药液中。

疗效：每次浸泡15-20分钟，每日早晚各熏洗1次，每剂药重复使用两天。于经前3天左右开始用药，连用3-5剂，连续用3个月经周期。可以减轻那些青春期原发性痛经少女的疼痛，一般用药两个月经周期后即可。

泡脚药方之感冒头疼疗法

处方：生姜200克或海桐枝干或水松枝叶适量。

疗效：煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。可以减轻感冒、头疼等症状

泡脚药方之减肥泡脚法

处方：冬瓜皮500克、茯苓300克、木瓜100克。水煮去渣后，入蒸汽足浴盆内浸泡双足每次30-45分钟，至出汗。每日1次，20-30天为1个疗程。

疗效：对那些因为脂肪堆积过多而造成肥胖病的病患者有效。

泡脚药方之降血压泡脚法

处方：钩藤40克、夏枯草30克、桑叶20克、菊花20克。用以上的药材加水煎热，去渣后兑水泡脚。

疗效：此药材便宜，坚持每日一次泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，因此，慢慢地血压就降了下来。

泡脚需要注意的问题

第一、开始泡脚控制在37℃为佳

Q：泡脚时，是否水越烫越能好，越能加速血液循环?

A：泡脚开始温度，最好是在37摄氏度左右，因为刚开始泡的时候，脚的表皮温度较低，大约在30-32摄氏度之间，温差大会感到承受不了。

所以最好先在37摄氏度时把脚放进去，让水满过踝部，并慢慢搓动。等脚适应后，再慢慢地往里面加热水，直到42摄氏度左右就一直保持这个温度。

第二、老年人泡脚不必追求高温

Q：泡脚时，是否水越烫越能好，越能加速血液循环?

A：错，老年人秋季养生泡脚，尽量避免水温过热。尤其是糖尿病患者，千万不能用超过40摄氏度的水来泡脚。

因为过热水温会使身体及四肢血管大幅扩张，大量血液流向周围血管，易引起短暂性脑缺血，易产生头晕、眼花、恶心等症状，并需防止烫伤。

为此泡脚的水温必须要控制好，不能太低，以免引不起温热效应影响效果，但也不能太高，不要超过45摄氏度。

第三、空腹餐后酒后不宜泡脚

Q：为什么泡完脚起来有时会头晕口渴?

A：泡脚时，避免空腹，也尽量不要在餐后及酒后进行，千万不要猛然起身，这样容易头晕。而且因为秋天皮肤干燥，泡完脚后腿部皮肤更是水造成油脂丢失，所以泡脚后涂上凡士林软膏或者一些润肤露，能够帮助锁住皮肤的水分。

泡脚后的半个小时内，要及时饮用一大杯温开水，300-500毫升左右，这样能解决口渴，而且有利于帮助体内代谢物排出。

第四、泡脚时间40分钟效果好

Q：泡脚多长时间为宜?

A：泡脚的时间长短，根据个人的体质而定，若泡脚的时间合理，会有很好的保健效果。

例如普通的健康市民，泡脚一般不要少于30分钟，40分钟最佳。若是糖尿病患者，泡热水的时间则不宜超过15分钟，慢性风湿性关节炎、慢性高血压等泡脚的时间要适当延长一些。

每次具体时间还需根据泡脚者的年龄、性别、疾病情况等及泡脚后的感受来逐渐调整。想要知道自己适合泡多长时间，有一个自测的方法，那就是在泡脚时感觉自己出汗的情况。如果全身出透汗，时间应为正好。

但体虚者要注意及时补水，并不易出太多汗。