秋季养生 护肝方法有哪些
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
三款养生汤品 秋季保护肝脏很棒
秋季是养肝护肝的最佳的时期，所以这个季节要注意一些滋补的方法，如何做呢，除了有一个良好的生活方式外，饮食方面是很重要的一个部分。秋季保护肝脏的一些养生汤品，可以让你拥有健康体魄。
云苓泽泻老母鸡汤
材料：云苓30克，泽泻、鸡内金各10克(中药店有售)，老母鸡1只，生姜3片。
做法：各药物稍浸泡，洗净。老母鸡宰洗净，去脏杂、尾部，并去鸡皮。一起与生姜下瓦煲，加清水2500毫升(约10碗量)，武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可。
功效：有健脾养肝、渗湿利水的功效，又为肝硬化的药膳汤饮。
归杞甲鱼汤
材料：当归、枸杞各10克，熟地、麦冬、女贞子、山药、陈皮各6克，甲鱼1只。
做法：将甲鱼去头杂、洗净切块、诸药布包，加水同炖烂熟后，去药包，加葱、姜、椒、盐等调料服食。
功效：可滋阴补肾，适用于急慢性肝炎、肝硬化所引起的胁肋隐痛、头晕目眩、口咽干燥、潮热心烦、手足心热、腰膝酸软、鼻衄牙痛、失眠多梦等症。
菠菜滚鸡蛋汤
材料：菠菜400克、鸡蛋2~3个、红枣3个、生姜3片。
做法：菠菜洗净;红枣去核、切片。在镬中下清水1250毫升(约5碗量)和姜、红枣片，武火滚沸后下菠菜，至刚熟时，打入鸡蛋，片刻后下盐和少许油便可。
功效：中医认为菠菜能通肠胃、开胸膈、润肠燥、降血压、补血和解酒毒。鸡蛋被认为“功同阿胶”，菠菜滚鸡蛋汤鲜美清润可口，有养肝、益气、健胃之功，且为价廉物美的家庭素汤，又男女老少皆宜。这样的食疗方法可以有补血解毒的作用，而且还可以促进食欲，对于增强体质有一定的效果，特别是对于养肝护肝来说。
关于一些秋季保护肝脏的汤品，大家都知道了吧，可以看出的是一些食材相互搭配营养效果真的是很惊人哦，比如说甲鱼汤啊，菠菜鸡蛋汤等等都是具有滋阴补肾的作用的，同时也可以起到强身健体的功效。
秋季是养肝护肝的好时节，如何养肝护肝？
现在人人注重养生，大家都知道养生要遵循天地四时的规律，顺应自然，应该根据不同季节做以调整。也明白秋季是养肝护肝的最好时节。可是如何来养护肝脏呢？
首先我们先来看看肝脏的重要性。肝脏是人体内脏里最大的器官，是消化系统中最大的消化腺，是尿素合成的主要器官，又是新陈代谢的重要器官。可以看出肝脏在我们身体中担负重任，就像每个家庭里都有一个当家人一样，肝脏就是身体这个家里的一家之主，所以它会非常的累。
1、肝脏首先负责身体里的解毒功能
有毒物质（包括药物）绝大部分在肝脏里被处理后变得无毒或者低毒，在严重肝病时，肝的解毒功能减退，体内有毒物质就会蓄积，这不仅对其他器官有损害，还会进一步加重肝脏损害。
2.肝脏负责分泌胆汁和代谢功能
胆汁是负责帮助食物消化吸收。进入体内的营养物质绝大多数都在肝脏内进行不同形式的代谢转化，既供给肝脏本身所需的营养，也为全身其它组织器官提供营养。
3.肝脏肩负造血功能和免疫防御功能
4.肝脏还具有再生功能
肝脏的再生功能，是一种代偿性增生，是肝脏对受到损伤的细胞修复和代偿反应。
可是我们只知道肝脏的重要性，平时却疏于养护，没有好好爱护好你自己身体里这一家之主。
肝藏气血，消耗于目。
平时你长时间看电脑、盯着手机，眼睛不堪重负，而眼睛是肝在体内的出气口，所以眼睛累了，你的肝就遭殃了。所以平时工作时尽量过一二小时让眼睛得以休息，可以起来喝喝水，活动活动身体，看看远处，让你的肝脏也能休息下。
还有肝主情志，抑郁易怒。
当肝的状态不好的时候，你就容易出现情绪问题，无端感到疲倦、烦躁、焦虑和忧郁，有时会莫名其妙地为一件小事而发火，或者常常抑郁难解、心事重重，这些都是因为肝出现了问题。如果你出现下列症状，就是肝在提醒你注意了：两边的肋骨有时会发胀或者 疼痛；有时会偏头痛；偶尔早上起来会嘴里发苦；面部痤疮、皮肤敏感；面部出现肝斑；月经失调；乳腺增生和妇科问题……出现就要这些问题就要重点调养肝脏了。
如何养护肝脏呢
1、要注意心理调节，要培养乐观开朗、宽容和放松的健康行为模式和心态，才利于肝脏更加健康。
2、秋季养肝，要多喝水多运动
人体内的毒素几乎都要经过肝脏的代谢、然后排出体外。而秋天天气干燥，体内毒素不容易被稀释，很难排出体外，就会对肝脏造成负担。所以要养成多喝水的习惯，以利于肝脏排毒。
每天要坚持适量的运动，不仅可以促进新陈代谢，促进肝脏排毒，还能增强肝脏的免疫功能，保护肝脏不受病毒侵扰。
还有一点，也非常重要，就是保证充足的睡眠。晚上熬夜，会大量耗损身体气血，久而久之，身体就会长期处于一个缺少气血的状态，导致白天无法好好地输送气血了。人卧血归肝，休息得好，肝才能收回身体的气血，让白天更有精神和气力，所以，我们应该少熬夜、早点休息哦！
秋季养生，如何理气养肝？
秋季气候干燥。中医认为，燥易伤肝，引起肝火旺盛，情绪波动，受环境和压力的影响，心情总会莫名地压抑、烦躁、胸口闷痛，夏季人体心火旺、体能消耗大，体内各种致病垃圾和毒素积聚。立秋一过，西风渐起，肃杀之气日盛，盛夏积聚之毒极易损伤肝脏、疾病乘虚而入，造成肝火上行、气机不畅的状况。
在中医看来，秋季养生,养气为主，保肝当先。秋天这个季节，尤其对女人来说，气机不畅不仅让人容易大动肝火，很多病痛也都是由气郁引起的。
气机在体内郁积，容易形成痰淤和血瘀，引致慢性咽炎、乳腺增生、月经不调等疾病。严重时，更有可能导致肿瘤。一定要及时调理气机，疏通气郁，才能身心和畅，防病于未然。
如何理气养肝，王老师提供了这样几种办法：
食养：防燥摄阴，滋肝润肺 秋季气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，食养应防燥摄阴。也可以食用膏滋玫芷膏等进行调理。在饮食上，以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、乳品等柔润食品。至于老人，还可以多吃一些米粥来益胃生津。
立秋至，养好肝，全年都平安！养肝护肝做好这几点就够了
# 健康 一夏#
立秋将至，暑气渐消，秋高气爽的日子马上就要到来。这个季节做好养肝护肝的事儿非常重要，这对全年的身体 健康 有着非常重要的意义。秋季与人体的肺气相通应，而且秋季多有燥邪侵犯肺部，那么，这和肝脏又有什么关系呢？
俗话说：人活一口气，肺与肝的关系，都和气有关。肺居上焦，其气肃降；肝位于下焦，其气生发。肝升肺降，升降协调，对全身气机起着重要的调畅作用。此外，肺气肃降正常，有利于肝气的生发；而肝气生发调达，有利于肺气的肃降。肺与肝在功能上相辅相成，共同维持人体气机的正常升降运动。 要想在秋季养护好肝脏，摸准肝脏的脾气很重要，所谓肝脏的脾气就是指肝脏的疏泄功能，肝脏具有疏通、畅达全身气机，进而促进血液的运行、津液的输布、食物的消化吸收和调畅情志的功能。 肝的疏泄功能，对机体各脏腑组织功能活动起着重要的调节作用，肝的疏泄功能正常，则气机条畅，气血平和。如果肝的疏泄功能失常，身体就会出现各种各样的问题，甚至会出现严重的疾病。 中医认为肝主情志，人的精神 情感 状态会对肝脏 健康 产生影响。肝脏常见的 健康 问题主要是肝的疏泄功能出现了障碍，这表现在两个方面，也可以形象地比喻为肝脏向你发了脾气。（1）肝脏疏泄不及—肝脏生了闷气—— 肝气郁结
肝脏疏泄功能不及通常会导致肝气郁结，肝气郁结通常会导致消化不良、腹胀腹痛、月经不调、神经衰弱、失眠多梦、焦虑症等症。（2）肝脏疏泄太过—肝脏大发雷霆—— 肝气上逆
肝脏疏泄功能太过也会对身体产生不利影响，肝脏疏泄太过会导致肝气上逆，肝阳上亢，进而导致头晕胀痛、眩晕耳鸣、高血压等 健康 问题。 肝气郁结—疏肝解郁有方法 （1）练习八段锦经典招式： 攒拳怒目增气力 两腿自然分开与肩同宽，身心放松，呼吸自然。先攒拳下蹲，伸出右手，攒拳、怒目、出拳，伸出左手，攒拳、怒目、出拳，如此动作循环往复。这套动作一气呵成，连贯自如，是八段锦的经典招式之一，不仅可以舒利关节，还可以疏肝解郁使自己的身心得到舒畅。每天10次—20次，会有不错的疏肝理气的效果。
（2）疏肋间：疏肋间理气，疏肝解郁
疏肋间：把两掌放在两腰位置，然后整个手掌先往前推。向胃部的方向推，右手往左方向走，左手向右方向走，然后一起向里，交叉进行在胃部方向汇合后，按住向下，沿腹部两侧按摩向下，一直延伸至少府穴位置。如此循环往复。（3）解郁安神香囊帮你睡个好觉养肝血
睡眠对于养肝护肝的重要性不言而喻，上文也提到了失眠是肝气郁结最常见的症状之一。针对肝气郁结造成的失眠，我们可以用一些解郁安神的中药制作成香囊，利用中药芳香解郁的特点，帮助我们安神助眠，我们可以选用适量的合欢花、夜交藤、檀香、薰衣草按均等份制作成解郁安神香囊可以帮你睡个好觉养肝血，建议每星期更换一次，保持药效的持续发挥。 肝气太过—平肝理气有妙招 （1）清肝泄肺代茶饮 在中医临床中，我碰到很多病人有咳嗽的症状，而且两肋有种灼热痛的感觉，舌苔是黄腻，脉弦数，在综合内外致病因素后，我判断咳嗽的出现，和肝的疏泄功能异常有关，疏泄太过，影响了肺的肃降功能， 临床上称之为肝火犯肺。 出现肝火犯肺的问题，大家可以用一些疏肝理气，清泻肝火的中药进行调理，会有很不错的效果，在这里给大家推荐一个清肝泻肺的代茶饮 罗汉果5克，合欢花7克，菊花7克，白梅花7克，煮水代茶饮。方中罗汉果可以清肺热化痰止咳，杭白菊有疏肝解郁清肝火的作用非常好，合欢花在疏肝解郁的同时还有安神的效用。白梅花也有不错的疏肝作用。因为这4味药，药性偏凉，脾胃虚寒者慎用。 （2）行间穴配太冲穴，清肝火的灭火器 进入夏末秋初，人们心情有时不免烦躁，会经常发脾气，中医定义这种现象为肝火上炎，调节情绪，首先要让肝的疏泄功能恢复正常，让肝气变得舒畅和调达。我们可以用穴位刺激的方法来清肝火，消除负面情绪对我们 健康 的影响。 行间穴+太冲穴，清肝火的灭火器：行间穴是足厥阴肝经的腧穴，有清肝泻火，对肝胆火旺所引起的脾气暴躁、头晕耳鸣有非常不错的调理效果，配合太冲穴按摩效果更佳！ 取穴方法：行间穴位于第一脚趾与第二脚趾中间缝隙处就是行间穴，沿着行间穴向上推，推到尽头，推不动了就是肝经的原穴太冲穴，经常按揉行间穴和太冲穴，这两个穴位互相配合既能清肝火，又能补肝血，既能疏肝解郁，又能清肝泻火，是非常不错的肝脏的保健穴位。 立秋是秋天的开始，酷热的夏日即将结束，萧瑟的秋日即将到来，秋天也常有“悲秋”等负面情绪出现，这样也多是肝脏和肺脏出现的 健康 问题，相信今天分享的有关秋季养肝的知识，一定会对您秋季肝脏的 养生 保健有所帮助，秋季养好肝，全年都平安！