秋季开车易“秋乏”
2022-10-05
来源：帮我找美食网
●睡眠要充足，适度午睡
防秋乏的重中之重便是睡眠充足，避免疲劳驾车。睡眠不足是造成疲劳的主要原因，睡眠不足导致驾驶过程中打哈欠、流泪以及伴随而来的精神不集中，很容易引发交通事故。因此充足睡眠是保证行车安全的重要因素。司机应早睡早起，避免通宵达旦地玩乐或者过多加班开夜车，同时适当午睡也利于化解困顿。
●增加光照，空气要流通
适量增加阳光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，可调动情绪，增强兴奋性，能有效驱离秋乏。秋天气候干燥，有一些司机在秋天习惯紧闭车窗，这势必会照成车厢内缺氧。供氧不足的时候，人体会感到四肢无力，反应力也随之下降。所以开车时要适量打开车窗，保持车内空气流通，如果出现困顿状态可选择将车停于路边 休息。
●饮食要注意，多吃碱性食物
在饮食上应注意既不能空腹开车，也不能吃得过饱，因为空腹可能会导致心慌、四肢无力、困倦等症状，而过饱也会影响脑部的血液供应，造成人的反应能力下降。
秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。应多吃些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等，这些食物都能帮助人体克服疲倦。
●温馨提示
可在车中常备一个薄荷鼻息，驾车疲劳时可使用鼻息提神。
色氨酸是人体必需的氨基酸，它可以促进大脑神经细胞分泌血清素。血清素具有抑制大脑思维活动的作用。因此摄入色氨酸含量较多的膳食，人就容易产生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黄豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、鸡蛋等。
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