怀孕5个月的时候，胎儿器官组织在不断发育中，这时候对妈妈的饮食也有相应的要求了，下面，我们一起来看一看：怀孕5个月吃什么好呢？饮食上有什么要注意的吗？
一、补充维生素D及钙
怀孕5个月时，孕妈需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。鱼类、鸡蛋是维生素D的主要来源。晒太阳也能制造维生素D，每天晒半个小时就足够了，别忘了做好防晒的工作。此外，孕妇应注意补钙，还要加服鱼肝油，但有些人因补钙心切而大量服鱼肝油，这样做是不妥的，因为过多服用鱼肝油，会使胎儿骨骼发育异常，造成许多不良后果。含钙多的的食物包括杏仁、豆类、奶制品、带骨鱼类、牛奶豆奶、芝麻酱、豆腐和菠菜等。
二、注意补充微量元素
1.碘：碘是合成甲状腺素的重要原料，碘缺乏必然导致甲状腺素减少。在缺碘地区，女性怀孕后可以多吃一些含碘较多的食物，预防碘缺乏。
2.锌：锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。孕妈妈在妊娠期缺锌会导致DNA和含有金属的酶合成发生障碍。孕期缺锌，胚胎的发育必然也受到影响。在怀孕5个月时，孕妈可以有选择性的多吃一些芝麻、核桃、麦片、豆制品等含锌较为丰富的食物。
3.铜：母体缺铜会影响胎宝宝某些酶的活性以及铁的吸收和运转，从而导致贫血。孕妈在怀孕5个月时可尝试多吃一些芝麻、大豆、动物肝脏等食物。
此时，还要多吃动物内脏，包括肾、肝、心、肚等，它们不仅含有丰富的优质蛋白质，而且还含有丰富的维生素和矿物质。本月，孕妇对维生素、矿物质、微量元素等需要明显增加，为此，怀孕5个月的妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏。
在怀孕5个月时，胎儿消化器官、神经系统、骨骼系统都在生长发育，对营养的需求也随之加大，尤其是对维D与钙的需求。因此，怀孕5个月的妇女应该有针对性地补充富含维D与钙的食物，但过犹不及，在食用这些食物时，应该注意控制食物的量，不要过度食用。