健康减肥成功的人多数遵循少吃、多动、有恒心原则。看似简单的几个字，但仅一项“少吃”，若缺乏坚强的意志力就很难抵挡美食的诱惑。因此想健康减肥，你的意志力非常的重要。那么，怎样减肥不伤身体？瘦出完美曲线？
选择正确的营养摄入时间：
最近一项研究表明，我们所吃的东西会及时地优化到我们身体相应的部位。我们的身体在一天之中不同的时间所需的热量是不同的，早餐是一个热量要求相对要高的时候 >>夏日里早餐吃什么减肥 。在上午消化的热量比一天其他的时间消化起来更容易一些。均衡饮食能让你体内的机体正常工作，保证脂肪的燃烧，这也就是健康饮食能减肥的重要原因。
可是，为什么有些不吃早餐的人会比那些吃早餐的人肥胖率更高呢？因为当身体有热量需求而没有外界补给的时候，会导致身体做出保护而减少脂肪热量的消耗，而从身体的肌肉分解出所需热量。肌肉是我们身体保持高速新陈代谢的保证。因此不吃早餐反而会导致肥胖。
食物热量如果不被身体所消耗，就很容易累积下来形成脂肪。因此，可以采用少吃多餐的方式(每天五六次)，让身体有充分的时间来消化食物，充分吸收营养。
遵循低热量密度原则：
热量密度，即能量密度，是指在一个给定的食品每单位体积内所包含的热量。一个在小范围体积内就包含了很大热量的食物，就是高热量密度。由于水和膳食纤维是无热量的，因此，那些含有大量的水和纤维的食物往往是低热量密度。因此，要多吃低热量密度的食物。它能给我们长期的饱腹感，却不会带来过多的热量，十分有利于减肥。