运动干预对当今大学生身心健康影响的研究

运动干预对当今大学生身心健康影响的研究

作者：余静 金滟

来源：《体育风尚》2018年第02期

摘要：大学生是社会中的一个特殊群体，年轻、有活力，是推动社会进步的栋梁之才，也是国家民族的希望。然而，近年来大学生的身心健康状况令人堪忧，表现在大学生的身体健康状况连续多年持续下降，而心理健康问题又明显增多。针对这一现状，国家、社会、高校等采取了种种措施，以期改善当今大学生的身心健康状况，其中运动干预作为一种有效的手段越来越受社会各界的关注与重视。本文首先对运动干预、身心健康的概念进行了界定；其次分析了当今大学生身心健康的状况，并基于此探讨了运动干预对当今大学生身心健康的影响；最后还针对如何提高大学生身心健康水平，提出了一些运动干预实施的对策。 关键词：运动干预；大学生；身心健康；对策 一、身心健康与运动干预的概念界定 （一）身心健康

健康不仅是人的基本权利，也是追求美好生活的基础。世界卫生组织（WHO）对健康的定义为：“不仅要没有躯体的残缺与疾病，还要有健全的心理、生理状态以及社会适应能力。”由此可以看出，健康包括三方面的内涵，即身体健康、心理健康以及良好的社会适应能力，本文重心在于前两个方面，即身心健康。 1.身体健康

身体健康也叫生理健康或体质健康，指人体机能正常、无疾病、躯体无残缺，且体能良好。身体健康包括以下两方面的含义：

第一，从人体生理功能而言，表现为身体形态发育良好（体态匀称）、身体机能运转正常（主要脏器无疾病），有较强的身体活动、工作劳动能力；

第二，从适应外界环境而言，表现为身体素质良好，有较强的维持健康的能力，对疾病有一定的抵御、耐受能力。 2.心理健康

心理健康也叫心理卫生，指人心理的各个方面及活动过程，都保持一种正常或良好的状态。心理健康也包括两方面的含义：

龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn

第一，狭义的心理健康，表现为无心理障碍或疾病，心理功能良好，有较强的适应、调控能力；

第二，广义的心理健康，表现为能依据心理发展的规律、特点，自觉采取有效措施，减少心理以及行为问题，有自我调节心理、维护心理健康状态的能力。

心理健康的理想状态为智力正常、性格完美、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好等。

当然，身体健康与心理健康并非互不相关的两个概念，而是互相联系、互相作用的。心理健康时刻影响着人的身体健康，而身体健康也在时刻影响着人的心理健康，因此只有保持身体、心理的和谐统一、协调发展，才能达到真正的健康。 （二）运动干预

这里所指“运动”，是指人们依据生产、生活的需要，遵循人体生长发育、身体活动的规律，为增强体质、提高运动水平、丰富文化娱乐生活而进行的一种以身体锻炼为基本手段的社会活动，为广义范畴的运动。其基本属性保护三方面的内容：人类有意识的身心活动、提高人的生活质量、促进人的全面发展。

所谓运动干预，是按事先制订的运动方案，采取一定的运动形式，对一定人群或个人进行持续一段时间的身体锻炼，并主动控制运动负荷、强度、频率等，以获得预期的干预效果的过程。目前对运动干预的研究，存在不同的侧重点，但主要集中在对人们身体与心理两方面的改善上，也就是说运动干预的主要目的在于改善人们因缺少运动、运动方式不当、某些慢性疾病等而引起的体质不良状况或因工作、学习、感情等方面的压力而引起的心理问题状况。 运动干预包含两个范畴：被动干预，即对因肥胖、糖尿病、高血压、瘫痪、外伤、抑郁等原因而导致其身体、心理存有不良反应的人群或个人进行有针对性地、循序渐进的身体锻炼，以恢复、改善其身体、心理健康状况；主动干预，即对具备活动能力的人（尤其是小学、中学、大学的学生）进行有目的、有计划的身体锻炼，以进一步提高其身体、心理健康水平。 二、当今大学生身心健康状况及其成因分析

随着经济社会的发展，科学技术的进步，人们在享受现代文明带来的富足、便利的同时，却也深陷身体素质下滑、心理问题加剧的困扰之中。而我国大学生群体每况愈下的身心健康状况，更是越来越引起国家与社会各界的高度重视。 （一）当今大学生身心健康状况的分析 1.身体健康状况

龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn

当前，我国大学生的身体健康状况整体呈下滑趋势，且体质发展水平不均衡，具体表现在以下三个方面：

第一，身体形态方面，大学生的身高、体重都呈上升趋势，且差异显著。其中，超重、肥胖已成为影响大学生身体健康的重要原因之一，但另一个个别的极端就是受减肥风气的影响，个别大学生（尤其是个别女大学生）因过度减肥而引起的身体健康问题。

第二，身体机能方面，大学生心血管等系统的机能水平较低，有部分大学生存在肺活量偏低等状况；同时，视力的下降率居高不下。

第三，在身体素质方面，大学生的上肢力量、下肢爆发力、长跑耐力、速度等各方面的素质整体呈下降趋势，但经常参加体育锻炼的群体，其身体素质要好于不常参加体育锻炼的群体。

2.心理健康状况

当前，我国大学生的心理健康状况更是令人堪忧。据调查，全国大学生中因心理、精神方面的疾病而退学的人数占总退学人数的54.4%，约有28%的大学生具有不同程度的心理问题，而在这其中有中等程度以上心理问题的大学生比例接近10%。诸多事实与数据显示，当代大学生已成为“心理弱势群体”。

大学生正处于心理的成熟期，而此时正是其心理变化最复杂、也最敏感的时期，而面对高诱惑、快节奏、大压力的社会，很多大学生表现出一种无所适从感，来自社会、学校、家庭以及同龄人之间的压力，使其心理健康状况出现不同程度的问题，具体表现为心理脆弱，难以承担挫折；意志薄弱，难以为理想持续奋斗；依赖性强，缺乏独立自主的能力；适应能力不足，人际关系不和谐；缺乏自信心，依赖性强；缺乏危机意识与竞争精神；缺乏团结协作的精神；存在不同程度的焦虑、偏执、强迫、抑郁等心理问题等。 （二）当今大学生身心健康问题的成因

造成当今大学生身心健康问题的原因是多方面的，但究其根源，就在于教育长期以来对身体素质、心理素质培养的忽视。 1.身体健康问题成因

身体健康问题的成因，具体包括以下几个方面：

第一，饮食习惯。很多大学生没有良好的饮食习惯，常以年纪轻、身体好为借口，不按时就餐，尤其是不吃早餐就直接上课的现象比比皆是。不少女大学生因爱美而长期过度节食，引发身体健康问题，严重者有导致患低血糖症、神经性厌食症等的情况。

龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn

第二，学习习惯。很多大学生没有良好的学习习惯，常将大量可自由支配的时间用于上网聊天、玩网游或其他活动上，甚至为玩游戏熬夜、逃课，严重影响学生的学习成绩和身体健康，更为严重的是因连续很多天通宵达旦而猝死的现象也不时见诸报端。

第三，生活习惯。部分大学生没有良好的生活习惯，常在汗流浃背时去洗冷水澡，或在空腹的情况下吃冷饮，或者生活作息昼夜颠倒，或者生病不愿求医问药，或者染上抽烟喝酒的恶习等，都会严重影响大学生的身体健康和精神状态。

第四，运动习惯。部分大学生没有良好的运动习惯，有些男生常在课余时间进行长时间户外运动，不顾忌运动场所是否尘埃飞扬或雾霾重重，不也顾忌极度运动疲劳后的适当恢复，甚至运动方式导致运动损伤等；而有些女生则长期缺乏运动，甚至逃避运动，偶而参加一次体育活动，则如临大敌，很容易造成运动损伤，进而形成更加不主动参加运动的恶性循环。 2.心理健康问题成因

心理健康问题的成因，具体包括以下几个方面：

第一，学习成绩不佳。进入大学校园后，有些同学无法适应新的学习模式，学习效率低下，学习成绩不佳，容易造成心理上的失衡，失去对学习、对自我的信心，甚至出现嫉妒、敌对他人等严重不良情绪。

第二，社会舆论影响。在互联网时代，大学生面对涌向自己的海量信息，缺乏辨别的能力，很容易被各种“成功学”所影响，进而加深自身压力，无法面对挫折，甚至产生轻生情绪，更有严重者则误入歧途，最终导致害人害己。

第三，人际交往敏感。大学生往往来自于天南海北，人物个性、生活习惯等都存在很大差异，尤其当今大学生更追求个性化、自由化，很容易导致人际交往敏感，无法正常融入人群，无形中形成很大的精神压力，导致有些同学更加孤僻，甚至为逃避社交而转向虚幻的网络空间寻求安慰，更极端的则是有用残忍的手段伤害（或杀死）同学等。

第四，消费习惯不良。大学生的家庭条件存在不同程度的差异，同时受到社会不良习气影响，很容易形成攀比之风，且又理财能力较差，从而造成经济问题，个别爱慕虚荣的同学就因消费名牌、追求时尚，铤而走险借高利贷，最终步入陷阱，导致自己声名狼藉、前途尽毁，甚至为此付出生命的代价。

第五，感情生活不顺。在大学阶段，学生要面临感情这一课题，有部分同学就受困于单恋、失恋等问题，不但影响正常学习，还有可能引起争风吃醋、感情报复等极为严重、恶劣的后果。

龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn

第六，就业形势严峻。大学校园人才济济，很多同学失去了原有的优势；同时，社会竞争加剧，步入社会后还会面临很多现实的压力，如房子、婚姻、养老、子女等，如何在未来的社会中占有一席之地，使很多大学生不堪重负。 三、运动干预对当今大学生身心健康的影响 （一）运动干预对身体健康的影响 1.对身体形态的影响

大学生基本已步入成年，身体形态也已经基本发育完成。因此，除了体重偏重的学生，运动干预对大学生身体形态的影响不是很大。但是，大学生仍然可以通过运动干预，来改善自己的外形，男生使自己的身体更加健美，女生让自己的身形更加苗条，更具健康活力。 2.对身体机能的影响

身体机能的发展，能明显提升大学生的呼吸系统、血液循环系统能力，有助于提高大学生的运动能力，而肺活量则是反映身体机能的重要指标。因此，通过运动干预，能够有效提高肺活量，进而改善身体机能。要注意的是，首先，改善身体机能，采用的运动干预方案要安排适当的有氧运动，这是提高肺功能的关键；其次，应注意学生的身体承受能力，以防运动损伤；最后，运动强度要适宜，要循序渐进地适当提高运动量，延长有氧运动时间，以提高身体机能。

3.对身体素质的影响

身体素质包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等方面的机体能力，而立定跳远、50米跑、800米跑、1000米跑、坐位体前屈则是青少年体质健康标准测试的重要内容，从不同侧面对学生的身体素质进行了测试。其中，立定跳远反映的是人体的协调能力、下肢的力量与爆发力，50米跑反映的是人体的速度与灵敏度；800米跑、1000米跑反映的是速度、耐力等，而坐位体前屈则反映的是人体的柔韧度。通过有针对性的、有计划的专项运动干预，坚持进行锻炼，养成良好的运动习惯，可全面提高大学生的身体素质。 （二）运动干预对大学生心理健康的影响 运动干预对大学生心理健康的影响表现在：

第一，通过各种趣味比赛或游戏，可加强同学之间的交流，逐步提高学生的沟通能力，进而增强同学感情；

第二，通过篮球、拔河等集体赛事，可增强同学的团队合作精神，促进学生对大学集体的融入感；

龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn

第三，通过竞争性体育比赛，既可增强大学生的竞争意识，同时又可合理纾解大学生的求胜欲望，平衡大学生的心态，避免走入钻牛角尖的偏激状态；

第四，通过体育锻炼可释放学生的心理压力和不良情绪，使其心情舒畅，进而改善心理健康状况。

总之，运动干预能有效改善当今大学生的身心健康状况，有利于当今大学生的身心健康发展。

四、针对大学生身心健康实施运动干预的对策与方案

当代大学生的身心健康，不仅是其自身发展的基础，也关系到全民族素质的提高，更关系着国家民族的未来。因此，国家、社会、高校要高度重视大学生的身心健康，通过合理的引导和良好的教育，采取可行的运动干预对策，制定合理的运动干预方案，使身体健康与心理健康协调发展，全面提高大学生的综合素质。 （一）运动干预对策 1.重视大学体育教学

随着素质教育的推行，社会各界对体育重要性的认知逐年在提高，但在中学阶段，很多学生将主要精力放在文化课的学习上，体育课、体育测试也多是应付过关，而没有放在培养学生身心健康的高度去重视。进入大学后，学生有了很多自主支配的时间，但是大多数学生还是不主动进行体育锻炼，为改善这种状况，要高度重视大学体育课的教学。而大学生群体庞大，整体身心健康素质偏低，因此很难进行小范围的运动干预，因此要将体育课教育与运动干预有效结合，形成有特色、有针对性的大学体育课，才能在更大范围内推进大学生的身心健康发展。 2.重视学生心理健康发展

近年来，国家高度重视学生身体健康，并出台了很多政策措施推进学生体质健康的发展，相比而言，对学生的心理健康发展则有失关注和重视，因此要把学生心理健康的发展提到一个新的高度。而运动干预则是能有效改善学生心理健康状况的手段之一，它能使学生在运动中释放内心来自各方面的压力，宣泄不良情绪，缓解生活、学习中的烦恼，在潜移默化中促进学生心理健康发展。

3.培养学生良好的运动习惯

运动干预对促进大学生身心健康发展有积极作用，但短期的、有针对性的单向（或个别）体育运动虽能有效改善学生的身体健康状况，但对提高学生运动能力，进而全面提高身心健康水平，还远远不够，而是需要长期的的坚持。因此，国家、社会、学校和学生自己，要凝聚共

龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn

识，共同努力，培养学生体育锻炼的兴趣，让体育锻炼的观念深入人心，养成良好的运动习惯，并在长期的坚持中真正改善大学生乃至全体国民的身心健康水平。 （二）运动干预方案

运动干预方案是干预过程的重要一环，也是干预是否能达到目的的关键。因此，高校应优化体育课课程设置，改善体育锻炼场地，针对大学体育教学以及学生身心健康的状况，制定合理的运动干预方案。一般来说，运动干预方案应包括以下几方面的内容：

第一，有氧运动。包括20分钟慢跑、50米趣味接力赛、篮球比赛等，一般可在下午课外活动时间进行；

第二，拉伸练习。包括身体各关节、韧带的拉伸练习，一般可在体育课前准备活动阶段进行；

第三，身体素质练习。包括俯卧撑、二级蛙跳、跨步跳等项目，一般可在体育课后半段的身体素质练习时间进行。

第四，课外自我练习。学生可在体育教师或其他渠道获得指导和帮助，制订符合自己的、简单可行的运动干预方案，在课外时间进行自我练习，尤其跑步就是一种很好的运动干预方式。

同时，要根据学生实际的身体素质水平，合理控制运动干预的强度、频率等。一般而言，可通过及时掌握学生锻炼后即时脉搏数、一周锻炼后次日的晨脉、学生主观疲劳感等情况，来控制运动强度，从而对运动干预方案进行合理调整，使之发挥最佳效果，提高学生的身心健康水平。 五、结语

综上所述，运动干预能有效改善当今大学生的身心健康状况。高校肩负着为国家和社会培养德、智、体、美全面发展的高素质人才的重任，各高校应客观分析大学生身心健康的现状及其个体差异性，并在此基础上积极探索、制订相应的运动干预方案，进而为全面提高大学生身心健康水平给出运动干预领域的依据、建议及实施对策。 参考文献：

[1]王琬，姜媛.运动干预改善大学生抑郁的研究现状与发展建议[J].河北体育学院学报，2017（2）.

[2]王凯.运动干预对大学生手机成瘾程度的影响[J].体育研究与教育，2016（3）.

龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn

[3]张慧珍，朱永博.对体质测定与运动干预的思考[J].甘肃科技，2016（2）.

[4]沈翔.运动干预和运动-认知干预对大学生压力应对及心理承受力的影响[J].武汉体育学院学报，2015（10）.

[5]刘星亮，孟思进.运动干预对增强青少年体质与健康的效果[J].武汉体育学院学报，2013（12）.

[6]余玲，夏君玫，张伟伟.运动干预对弱体质学生群体心理健康和自我效能感的影响[J].武汉体育学院学报，2013（8）.

[7]许国喜.运动干预对燕山大学非体育专业女大学生身心健康的影响[D].河北师范大学，2011.

（作者单位：铜仁学院）