第1点是饮食方面，要注意营养均衡，饮食营养丰富，易于消化吸收，不偏食不挑食，养成定时定量进餐的好习惯，不要过量吃零食和喝饮料。第2点是睡眠方面，要养成良好的睡眠习惯，有足够的睡眠时间。儿童期要保证10~12小时的睡眠，晚上8:00左右到第2天早上7:00左右，入睡前可以听睡眠音乐，或者是读睡前故事书，创造一个良好的入睡氛围，保证睡眠的质量。第3点是注意锻炼身体，应该多让幼儿去户外活动，能保证足够的日晒时间，避免维生素D和钙缺乏。做到以上几点，儿童应该会长高。
在青少年的发展中必须参加更多的体育活动，是在超级精力旺盛的年轻人中，当最有活力的时候，参加更多的户外运动可以使他们的骨骼强壮，从而会增高。 打篮球是一种非常有效的提高方式，在篮球比赛中，没有什么传球运球，体现了团队精神，因为打篮球总是在锻炼，这消耗了很多体力，身体也会得到锻炼，使骨骼长得很快。
给孩子多吃富含各种营养的食物，如豆制品、鸡蛋、鱼虾、牛奶、瘦肉等动物性食品，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果，特别是钙，给孩子和学龄儿童添加适量的钙和鱼肝油，坚持每天早上吃饭时喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，补充营养，中午吃一个苹果补充维生素，建议每天买一瓶钙片吃几片，多吃鱼和豆类，快速补充钙的吸收。
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