体育锻炼对高校学生的综合影响与作用研究

体育锻炼对高校学生的综合影响与作用研究

【摘 要】体育锻炼对增强人们体质，培养良好的道德品质和心理素质具有重要的作用，它能够促进大学生的心理状况向着正确的方向发展，并对其认知社会和综合能力的提升具有重要作用，本文主要阐述体育锻炼对高校学生的综合影响与作用，以寻求改善和提高大学生心理健康的措施，为充分发挥学校体育教学的特殊功能提供依据。

【关键词】体育锻炼;影响;学生;意义 0.前言

学生体质是我国实现民族振兴和国家富强的基础条件，其健康的身心状态是其智能资本转化的前提条件。在素质教育的全面推进下，大学生的心理健康问题已成为高校教育关注的一个焦点，但目前我国在校大学生心理健康状况仍不乐观。具体表现为大学生的心理健康水平明显偏低；情绪困扰在大学生群体中比较普遍和突出；大学生因心理障碍休学、退学的比例呈上升趋势等等。显然，大学生心理健康问题已成为大学教育中的突出矛盾。虽然许多学者提出了许多防范和处理的方式，但体育锻炼是一种更为有效的方式。尽管体育运动有助于治疗心理疾病的基本机制尚不完全清楚，但有关体育锻炼作为一种可以缓解或消除心理疾病的研究已成为现在乃至以后国际运动心理学和健康心理学领域中的重点研究课题。

高等学校作为一个培养和造就社会主义事业接班人的重要阵地，同时也是对广大青少年进行共产主义教育的基础阵地。因此，我们必须强调在高校中的素质教育。在众多高等教育学科中，高等学校的体育课是高等教育体系中不可分割的一个重要组成部分。体育教学中蕴涵着许多的德育内容，一方面，体育教育可以培养学生的勇敢精神和坚强的意志，另一方面，体育教学又可以培养学生养成文明行为的习惯和美好情操，因此，如何在体育教学中紧密联系德育教育，是一个值得深入研究和探讨的重要问题。

1.体育锻炼对高校学生的重要意义

大学时期的体育教育，是整个人生的关键环节，因此，大学生在整个大学学习过程中就应受到良好的体育教育。从思想深处认识到体育对于人体的巨大作用，才会努力学习体育基本知识、钻研科学锻炼身体的方法，自觉主动、积极经常地参加身体锻炼。就能为将来走向工作和参加社会生活打下坚实的身体基础、养成自我锻炼的兴趣与习惯，使自己终生受益。高校体育锻炼是我国高等教育的重要组成部分，高校体育课是高等学校的必修课程，它和其他学科一样，共同担负着为培养社会主义现代化建设人才的使命，在我国的高等教育中发挥着特殊的重要的作用。

首先，竞技是体育活动的突出特点，通过各种体育活动和体育比赛能有效地锻炼和培养大学生胜不骄，败不馁，勇攀高峰，勇于拼搏的精神以及勇敢、顽强、刚毅、果断等意志品质。体育活动和体育比赛中的团队合作和竞技精神，能有效的增强和锻炼大学生勇攀高峰，勇于拼搏的精神以及勇敢、顽强、刚毅、果断等意志品质。此外，体育竞赛中的团队合作，可以培养学生热爱集体、团结互助、关心他人、集体协作的良好品德。

其次，增强学生体质，锻炼学生品格是高校教育的重要任务。高校教育要求大学生不仅完成当前的学习任务，而且要完成未来做好社会主义现代化建设的重

任。通过合理的、科学的体育和体育锻炼可以促进学生身体健康发育，增强体质。同时，适当的合理的体育锻炼和体育学习也有助于培养大学生的团队精神和意志力，有利于锻炼学生的品格。

2.体育锻炼对高校学生的综合影响 2.1体育疗法对大学生身体健康的影响

体育疗法的生理学依据在于人的大脑与肌肉的信息是双方传导的，神经兴奋可以从大脑传至肌肉，也可以从肌肉传至大脑。肌肉活动积极，从肌肉向大脑传递的兴奋就多，情绪就会高涨。反之，肌肉愈松驰，从肌肉向大脑传递的神经冲动就愈少，大脑的兴奋性就降低，情绪就显得低落。体育疗法的理念就是通过身体的运用锻炼，激发肌肉的活动状态，从而激活大脑的兴奋性，使积极的情绪得到恢复和提高，从而在神经系统、运动系统、内分泌系统中建立积极的联系模式。

2.2体育锻炼对大学生系统教育的影响 在体育教学过程中，许多的项目都寓有非常积极的意义。而作为一个教师所应该做的，就是善于发掘其内在的深层次含义，并在此过程中对学生进行思想教育。比如，中长跑练习中所出现的”极点”现象，不仅是对学生体力耐力的考验，更是对学生意志力的考验，这个时候正是对学生进行意志品质教育的最好时机。再例如接力比赛、拔河比赛中，体育教师应该注意在此过程中学生的集体主义精神的培养。而诸如体操练习和跳跃项目，不仅可以培养学生的果敢、顽强、机智的品德，又可以增进学生之间互相关心，互相帮助，团结友爱的美德。而体育基础知识的教育和游戏教学，更能对学生进行全方位的思想品德教育。

3.体育锻炼对高校学生的积极作用 3.1有效促进大学生心理健康

体育锻炼的疗法方便易行，不受环境条件的限制，也不需花费过多的财力、物力，便于自我调控。其实际是一种由表及里的通过改善大学生的身体状况来影响其心理状况的方式。此方式对那些不愿意承认自己的心理有问题或患心理疾病，更不愿意去心理治疗机构咨询或治疗的大学生极为有效。因为体育锻炼是在一定的社会环境中进行的，在运动中可以打破年龄、性别、身份、年级及地域的界限，相互合作，这就使得人与人之间的关系更加协调，从而克服孤僻，忘却烦恼和痛苦，提高大学生的社会交往和适应能力，促进大学生之间的人际交往，协调人际关系。

学生在适当的体育活动中会产生运动愉快感，这是一种在体育活动中所产生的最优化的心理状态。体育活动所产生的运动愉快感对学生的情绪和情感影响是很大的，体育运动具有宣泄、中和、抵消和对抗不愉快情绪的作用。有规律的运动锻炼可以使大学生调节紧张情绪，缓解心理上的紧张压力，降低焦虑状态、心理紊乱等水平；能有效地改善大学生的抑郁情况，减轻抑郁程度；减轻强迫症状。参加体育运动，尤其是参加自己喜爱或擅长的体育活动，可以使人从中得到乐趣，振奋精神，陶冶情操，产生良好的情绪状态，有效促进大学生心理健康。

3.2增强大学生自我控制能力 学生通过体育运动，控制感和自我控制能得到发展，他们在体育运动中能更多体验到成功感和竞赛感，也能从运动中体验到压抑感的释放，有满足感，会使学生更加自觉地投入到运动中，这种积极的情绪体验具有直接的效益。体育运动一方面是以对抗和竞赛为内容，便于磨练人的顽强、坚韧、自信、勇敢和机智等品质，另一方面以进步和友谊为内容，便于培养人的坦诚、宽容、谅解和互爱等品质，并使人在组织性、纪律性和集体观方面得到加强和提高。

4.结束语

在改革开放的新形势下，体育显示出它的特殊功效。探讨体育锻炼对高校学生的影响与作用，对帮助他们提高心理素质，健全人格，增强承受挫折、适应环境的能力具有重要意义。

【参考文献】 ［１］肖建忠.学生心理问题与体质健康及体育活动的关系[J].体育学刊,2004. ［２］王爱丹,董晓春.大学生体育动机、态度与高校体育改革[J].北京体育大学学报,2002,(01).