经常腹胀可能是由饮食不当、过度进食、便秘等引起的。
1.饮食不当
饮食不当可能导致食物在胃肠道内滞留时间过长，产生气体，从而引起腹胀。改善饮食习惯是解决腹胀的关键，例如增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果和全谷类食物，有助于促进肠道蠕动，减少气体积聚。
2.过度进食
过度进食可能导致胃部过度扩张，产生压力，进而导致腹胀。控制饮食量是缓解腹胀的有效方法，例如采用小口多次进食的方式，避免一次性过量摄入食物。
3.便秘
便秘时，大便在肠道内停留时间过长，会产气并刺激肠道壁，导致腹胀。治疗便秘可以使用轻泻剂，如乳果糖或聚乙二醇，帮助软化大便并促进排便。
建议定期进行腹部超声检查以评估腹部器官的健康状况。同时，保持规律的运动习惯如散步或瑜伽也有助于改善消化功能和减轻腹胀症状。